糖尿病吃水果注意事项 _糖尿病

水果含有丰富的维生素、无机盐和膳食纤维等等，适当食用对于糖尿病友是有很多好处的，但是，由于水果含糖量大多不低，特别是含有果糖和葡萄糖，比较容易被人体消化吸收，所以糖尿病友总担心吃水果会引起血糖飙升。
实际上，糖尿病是可以吃水果的，但是吃水果有禁忌，也有讲究，只要掌握了方法，还是可以保证血糖平稳的。

糖尿病吃水果注意事项1、吃水果前提条件
在血糖控制比较理想的情况下可以适当吃水果。
对于血糖偏高、血糖波动比较大的糖友，比如说空腹血糖高于8，餐二血糖超过10，在血糖未控制好之前，对于这类糖友，所有水果都不建议吃。
2、吃得前后进行血糖监测
虽然水果有甜有酸，水果的升糖指数也不一样，但不同的人毕竟身体情况不一样，不建议糖友完全照搬他人的经验来挑选水果。
建议糖友食用水果前后都进行血糖监测，然后根据血糖情况决定吃或不吃，或量的增减。

3、吃水果也要限制好量
一般建议控制在100-200克左右，最好在两餐之间食用，尽量多点种类，不多吃，也不乱吃。同时在主食中扣除进食水果的热量。
4、选择含糖量低的水果
含糖量<10%为低糖水果，含糖量10%-20%为中糖水果，含糖量>20%为高糖水果。在水果的选择上，优先选择那些含糖量低、升糖指数低的水果。
而那些含糖量超过20%、高升糖指数的水果，比如鲜枣、山楂，糖友还是尽量少吃或者不吃，以免引起血糖快速上升。

5、选择耐咀嚼的水果
水果最好分次吃，一次不要吃太多，同时挑选那些有咀嚼性的水果，比如苹果，相对那些很容易被消化吸收的水果，升糖速度会稍微慢一些。
6、水果不能代替蔬菜
水果与水果含有营养成分，价值各有不同，像大多数深色蔬菜的维生素、矿物质、膳食纤维等含量远高于水果；但水果中的碳水化合物、有机酸和芳香物质比新鲜蔬菜多，所以，糖尿病人在血糖稳定的时候，既要吃水果，更要多吃蔬菜。

糖尿病尽量吃含量低的水果，不吃含糖量高的水果1、含糖量（4%—7%）：黄瓜、西红柿、西瓜、白兰瓜、草莓、枇杷
2、含糖量（8%—9%）：鸭梨、柠檬、鲜椰子肉、李子、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝
3、含糖量（9%—13%）：橙子、橘子、香果、苹果、杏、无花果、柚子、鲜荔枝
4、含糖量（14%—19%）：柿子、鲜桂圆、熟香蕉、沙果、杨梅、石榴、甘蔗汁、人参果
5、含糖量（20%—25%）：鲜枣、红果、海棠、山楂、菠萝蜜、榴莲
对于含糖量低于13%的水果，在血糖控制较好的情况下，可以适量吃200克左右。
对于含糖量超过14%的水果，咱们建议糖尿病友尽量少吃。
而对于含糖量超过20%的水果，建议糖尿病友尽量不要吃了。
【糖尿病吃水果注意事项】当然，除了含糖量，水果还要看GL（升糖指数）、GI（血糖负荷），所以，不能单纯的说哪种水果就是糖尿病友绝对不能吃的，以上数据也是个糖友的一个参考，糖友还是要根据自己的切身情况来选择适合自己的水果。
小结：糖尿病人在血糖稳定的时候，可以每天吃100-200克左右的水果，尽量选那些含糖量低、低升糖指数的水果，可以多点种类搭配，同时最好在两餐之间食用，吃的水果要计入一天总热量当中。