产后母乳不足是一种常见现象,但是造成这种情况的原因有很多,有时候并不是只是通过饮食来调整,那么产后母乳又该怎么办呢?又该如何调整呢?
一、如何判断母乳是不是不足:通常哺乳妈妈每日分泌850~1000毫升的乳汁,而判断母乳是不是充足最简单标准就是,就是看宝宝动态的体重增加情况,一般来说,宝宝每天能够增加25~30克基本就是达标了,如果重增加不到20克那就有可能是母乳不足 。
注意:出生头一个月里,体重有生理性体重下降,可能参照一个月结束时宝宝体重
除开以上所述情况以外,宝妈还可以参照以下反映确定母乳是不是充足:
【如何判断母乳是不是不足】1、妈妈乳房胀满的情况;
2、到了喂奶时间,妈妈的乳房不胀满或很少见乳汁如水般往外喷现象; 3、哺乳时间超过30分钟; 4、正常宝宝的哺乳时间为20分钟 。若超过30分钟,且宝宝吃到最后还不肯放乳头5、哺乳间隔时间短;
6、宝宝吃奶后2小时或更短时间就哭泣要吃奶,或喂奶后马上喝奶瓶很有劲; 7、宝宝睡眠情况不好; 8、哺乳后,宝宝常哭闹不止,难入睡或入睡不踏实,不一会儿又出现觅食反射等 。9、看宝宝排便情况:一天起码小便六次以上,还有大便三到四次以上 。二、导致母乳不足可能有哪些原因:1、母乳喂养的次数和时间不足,导致乳房受的刺激过小,从而出现母乳不足的现象;
2、精神压力大,或者是心理因素也会影响乳汁的分泌 。
3、体质弱、气血不足
4、遗传原因,我媳妇就是这样的 。我岳母就是奶不足,我媳妇也是受到这个影响 。
5、母亲营养不良休息不好:母亲营养不良休息不好并不利于泌乳反射,同时乳汁的质量也会受到影响 。
6、疾病原因:部分宝妈因为健康隐患导致母乳不足 。
三、母乳不足怎么办:正如前文所述,母乳不足可能有着许多原因,并不是只靠饮食就能缓解,需要根据情况多方面一起调整:
1、采取正确喂养姿势:让宝宝多吮吸,刺激乳房 。
2、调整心情,不要让自己的压力过于大了 。
3.、用热毛巾敷一下;很多宝妈的乳房管路不是很通,这样有助于乳汁的释放,这样奶水就足够啦 。
4、注意睡眠;需要多注意自身的睡眠质量,身体健壮才会奶水足够 。
5、多喝水:水分补充适度即可,这样乳汁的供给才会既充足又富营养 。
6、避免服药 。哺乳期内,一定不能乱服药,
四、哪些食物有利于母乳1、谷、薯类食物
谷类食物包括米、面、杂粮,薯类食物包括土豆、红薯、芋头、山药等,它们含有丰富的碳水化合物,能给孕妈提供并储备能量 。
2、鱼类
鱼类含有比较丰富的微量元素,如锌、碘、硒等,微量元素具有保护乳房、抑制乳腺疾病发生的作用 。
3、海产品
海产的鱼虾除了可以提供优质的蛋白质以外,鱼肉和贝类食物含锌较多,海带、紫菜含有丰富的碘,这些营养素都是宝宝生长发育,尤其是脑和神经系统发育所必须的营养物质
4、奶类等含钙高的食物
孕妈每天至少摄入250毫升的牛奶
5、含铁量高的食物
含铁高的食物有动物的肝脏、动物血、瘦肉、鱼肉及含铁高的蔬菜(油菜、菠菜) 。
6、坚果
坚果中含有丰富的维生素E及镁、钾、铜、叶酸等诸多营养,可以提高乳汁质量 。
最后想说的是,母乳不足有着许多可能,最好综合考虑 。另外根扰我的经验,如果有可靠催乳师也可以考虑 。另外传统催奶观点,把希望完全寄托在鲫鱼汤、猪角汤等汤上也不合适,反而容易胖,如果可能的话,让老公帮着吸乳头也是不错的选择,毕竟成人吸力大不容易让堵奶 。
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