如何判断奶水是否充足 _云知道

母乳是新生儿最好的口粮。也许大部分新妈妈，都担心自己的奶水不足，不能喂饱宝宝。新妈妈怎样才知道自己的奶水够不够呢?如果真的奶水不足，又有什么催奶方法呢?

一、如何判断奶水是否充足?1、看体重：新生儿刚出生的3-4天，体重会有所减轻，这是正常的生理现象，但如果体重下降超过7%就需要请医生看看是什么原因。之后，健康、营养充足的宝宝体重会逐步增加。通常在满月时比出生时增长600g，2-3个月每月增长750g 。
2、看小便：新生儿出生后头一、两天可能只尿湿一、两片尿布。出生第4天以后，宝宝每天至少有6次小便。
3、看精神状态：两次喂奶之间，宝宝可以愉快地玩耍或者安睡。
4、听声音：如果宝宝在吃奶时，妈妈可以听到宝宝有“咕咚咕咚”的吞咽声，说明妈妈的奶水良好。
二、有什么有效的催奶方法?宝宝早吸吮、多吸吮，妈妈多喝水、喝汤，均衡营养，多休息，放松心情，这就是保障妈妈奶水充足的秘诀。
秘诀1：宝宝是最好的催奶师
宝宝的有效吸吮对妈妈乳房的刺激，是决定乳汁产量的关键，宝宝才是最好的催奶师。因此，妈妈想要增加奶量，最重要的就是要让宝宝早吸吮、多吸吮，宝宝如果不吸，妈妈就要多挤奶。
宝宝喂养早期要尽量避免使用奶瓶或者各种人工乳头(如安抚奶嘴)，确保宝宝的吸吮对象只能是妈妈的乳房。
? Tips：正确的含接姿势很重要
如果喂奶时宝宝的含接姿势不正确，可能会导致妈妈乳头破裂、疼痛，这会导致妈妈无法好好喂奶，就会进入“越少喂奶就越没奶可喂”的恶性循环。
正确的含接姿势必须是：宝宝的下巴贴住妈妈的乳房，嘴巴张大，下唇外翻含住整个乳晕，上唇的上方可能会露出一点乳晕。如果宝宝只含着乳头，下巴和妈妈乳房分开，嘴巴看起来是闭着的，乳汁就不容易被吸出来。刚开始喂奶的时候，妈妈如果觉得乳头有酸痛的感觉，就表示含接的姿势不正确。
喂完奶的时候，可以用手指轻轻按压一下宝宝的下颌，宝宝会自动吐出乳头，千万不要强行将乳头拉出，这样会损伤乳头。
秘诀2：妈妈多喝水、喝汤，保证均衡的营养
妈妈的乳汁来自于吃下去的食物，而乳汁中接近90%都是水分，因此，妈妈要摄入全面的营养和充足的水分，才能保证奶水分泌充足。
新妈妈要避免分娩后马上吃鲫鱼汤、猪蹄汤等高蛋白、高脂肪的食物，这样会使初乳过度浓稠，引发排乳不畅。
一般分娩后头一两天内，妈妈的食物以清淡、稀软、容易消化的食物为宜，比如面片、挂面、混沌、粥、蒸或煮的鸡蛋以及煮烂的肉菜等。
之后可以过渡到正常饮食，适当增加营养，适当多吃一些有利于乳汁分泌的食物，比如鲫鱼、猪蹄、鸡汤等，同时，妈妈也要注重营养的多元化，合理补充蔬菜、水果、坚果、杂粮等，比如丝瓜络、黄花菜、茭白、莴笋、豌豆、豆腐、芝麻、花生等也是催奶的好食物，保持饮食的全面均衡，乳汁分泌会更快。
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秘诀3：少吃影响乳汁的食物
会影响乳汁分泌的食物：韭菜、麦芽水等;以及人参、薄荷、菊花茶、水梨等，要少吃。
秘诀4：妈妈多休息，能睡则睡，保持心情愉快
很多妈妈产后有紧张情绪，个别严重的还有产后抑郁，加上要照顾宝宝，睡眠时间常常不够，这都会影响乳汁的产量。所以，家里的其他成员，特别是宝爸这时候要多呵护妈妈，帮助照顾宝宝。白天宝宝睡了，妈妈最好也一起睡。