母乳不足如何催奶 _母乳

产后母乳不足，大多数人都是假像。真正的母乳不足所占的比例非常小，大约只占3～5％左右。所以坚定母乳亲喂的决心，对产后妈妈来说非常重要。
母乳不足如何催奶？■1、挂奶
所谓挂奶，是指泌乳二期（产后一周）之内，宝宝只要醒着，妈妈就要给宝宝喂奶。这样喂着喂着，母乳就会多。推荐妈妈每天母乳亲喂的频率不少于8～12次，尤其是产后一周内更要加大母乳亲喂的次数。

■2、泌乳二期（产后7天内），妈妈可以吃肉，但是不要喝汤。要喝，也只能喝清汤。
泌乳二期正是初乳分泌阶段，此时虽然雌孕激素快速下降，但是乳腺管道并不十分通畅。所以妈妈如果摄入含脂肪的食物越多，较大的脂肪颗粒就会堵塞乳腺管，这样会造成堵奶。
■3、多喝水
母乳的含水量为78％，如果乳腺细胞脱水，母乳的合成的分泌就受到影响。所以哺乳期妈妈需要每天补充2100～2300ml水分，包括饮用水、各种汤类和稀饭、水果等多种途径补水。

■4、适量增加肉蛋奶的摄入量，多吃新鲜蔬菜和水果。食物越丰富，母乳的质量越高。
哺乳期妈妈每天要喝300～500ml牛奶，每天2两瘦肉，主要补充钙和蛋白质；每天一斤蔬菜，6两水果，再加上每天10～25克坚果，主要补充各种维生素。
■坚持每天将母乳移除
【母乳不足如何催奶】晚上增加母乳喂养的次数，如果宝宝睡着了，也通过吸奶器将母乳移除。母乳一次的频率越高，时间越有规律。母乳分泌就越旺盛。

因为催乳素习惯在晚上分泌，大多数的胀奶和堵奶症状，一般都发生在晚上。这是因为晚上大脑皮层的兴奋性比较低，抑制催乳素分泌的力量被解除。
所以母乳不足的妈妈要适当增加夜奶的次数，必要时可以使用吸奶器将母乳移出。晚上吸出来的母乳也可以储存起来，以弥补白天母乳不足。
■保持心情愉快和睡眠充足，母乳分泌受神经内分泌的调节。哺乳期妈妈经常生气和经常睡眠不足，将会抑制母乳正常分泌。
■喂奶前刺激奶阵。激发奶阵的方法：见下图。