哺乳期如何减肥 _哺乳期

生活孩子后，身材或多或少都会发福走样，很多宝妈哺乳期就着手减肥的事情，想要尽早恢复身材。但很多人觉得哺乳期不能减肥，否则会影响母乳，其实，只要科学合理，哺乳期也是可以减肥的。

哺乳期如何减肥1、少食多餐，控制食量
生过孩子后，女性胃部受到的压力会变小，所以产后食欲会变好，容易出现暴饮暴食的情况。要想快速恢复身材，哺乳期要少食多餐，控制食量，饭菜要尽可能清淡。不用吃太多大补的东西，太补的话反而会加重肠胃负担。

2、适量运动
哺乳期就可以开始运动了，剖腹产的孕妈可以在床上做一些简单的运动，等身体恢复差不多了要尽早下床走动。多运动也能促进排恶露，可以减少肚子上的赘肉。

注意事项不能节食
哺乳期不能为了减肥而节食，节食不仅会影响乳汁分泌，导致宝宝没有奶吃，也会影响宝妈的身体健康，身体恢复不好，后期会落下一些列小毛病。
不吃油炸类的食物
孕期准妈妈们会有所忌口，卸了货后可能会想放开了吃些小龙虾、炸鸡等油炸类食物过嘴瘾，这些食物热量和脂肪含量高，吃了容易肥胖，还会影响激素分泌，要尽量少吃。
【哺乳期如何减肥】产后半年至一年是身体恢复的最佳时期，宝妈们一定要控制好饮食，多运动，帮助身体快速恢复。