孩子在哺乳期怎么减肥 _减肥

答案：可以，但不建议减，真要减的话也得讲究方法。

有些人生完就瘦，能气死个人“生完孩子我就瘦了，比怀孕之前还瘦。天天带孩子，晚上睡不好，半夜起来喂好几次，怎么可能胖得起来？”这是产后瘦到脱相的一位同事说的话。
但是，毕竟这样的人很少，如果不是劳累过度，或身体本身有其他疾病，谁会无缘无故瘦？
还有一部分妈妈，月子吃的太好，孩子也有月嫂带，自己轻松又有营养，固然会胖。对胖了后的自己不满意，于是想减肥。
孩子在哺乳期怎么减肥？

①一天三顿，保营养，减油腻
因为要给孩子喂奶，不能纯靠饮食减肥，要保证孩子的营养就得正常一日三顿都吃，但可以从饮食选择上下功夫，比如吃高蛋白饮食，如鱼肉、鸡肉、瘦肉、牛奶、鸡蛋等；不过过于油腻的菜，比如红烧肉、糖醋排骨等，这些高油高盐，而且味道好，吃完不胖才怪。
另外，主食一定要吃到位，可以少吃精制大米，白面等，建议多吃一些粗粮食物，比如薯类、谷类等，减少糖和糊精、淀粉的摄入。

②抽空运动，循序渐进
产后哺乳想减肥，还是得动起来，但有些妈妈说自己没有时间，其实时间挤挤还是有的。比如早上孩子还没有醒的时候，下楼跑跑步。或者等孩子睡着了，在家里练习瑜伽，利用带娃碎片时间，一样可以运动起来。但要注意选择适度的运动方式，比如散步、瑜伽、快走等，避免剧烈运动导致溢奶。
③任何减肥产品都不要用
哺乳阶段减肥是不能使用减肥产品的，比如我们常见的清肠茶、减肥中药贴、减肥药包等。有些减肥产品有可能会造成肠胃不适，腹泻等现象，甚至通过乳汁引起宝宝不适。所以杜绝杜绝杜绝。

④坚持坚持再坚持
一不能节食，二达不到出汗率，哺乳期减肥要付出普通人3倍的努力，才能看到效果。相信自己，每一步都不会白跑，每一份努力不会白付出。你要下定决心减肥，就要坚持下去，瘦下来美美的，给那些不用减肥一样瘦的人看看，你不仅比她瘦，还比她皮肤紧致，还没有她的皱纹多。
【孩子在哺乳期怎么减肥】减肥减的是心性，瘦下来，遇到另一个美好的自己。

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