答案:可以 , 但不建议减 , 真要减的话也得讲究方法 。
有些人生完就瘦 , 能气死个人“生完孩子我就瘦了 , 比怀孕之前还瘦 。天天带孩子 , 晚上睡不好 , 半夜起来喂好几次 , 怎么可能胖得起来?”这是产后瘦到脱相的一位同事说的话 。
但是 , 毕竟这样的人很少 , 如果不是劳累过度 , 或身体本身有其他疾病 , 谁会无缘无故瘦?
还有一部分妈妈 , 月子吃的太好 , 孩子也有月嫂带 , 自己轻松又有营养 , 固然会胖 。对胖了后的自己不满意 , 于是想减肥 。
孩子在哺乳期怎么减肥?
①一天三顿 , 保营养 , 减油腻
因为要给孩子喂奶 , 不能纯靠饮食减肥 , 要保证孩子的营养就得正常一日三顿都吃 , 但可以从饮食选择上下功夫 , 比如吃高蛋白饮食 , 如鱼肉、鸡肉、瘦肉、牛奶、鸡蛋等;不过过于油腻的菜 , 比如红烧肉、糖醋排骨等 , 这些高油高盐 , 而且味道好 , 吃完不胖才怪 。
另外 , 主食一定要吃到位 , 可以少吃精制大米 , 白面等 , 建议多吃一些粗粮食物 , 比如薯类、谷类等 , 减少糖和糊精、淀粉的摄入 。
②抽空运动 , 循序渐进
产后哺乳想减肥 , 还是得动起来 , 但有些妈妈说自己没有时间 , 其实时间挤挤还是有的 。比如早上孩子还没有醒的时候 , 下楼跑跑步 。或者等孩子睡着了 , 在家里练习瑜伽 , 利用带娃碎片时间 , 一样可以运动起来 。但要注意选择适度的运动方式 , 比如散步、瑜伽、快走等 , 避免剧烈运动导致溢奶 。
③任何减肥产品都不要用
哺乳阶段减肥是不能使用减肥产品的 , 比如我们常见的清肠茶、减肥中药贴、减肥药包等 。有些减肥产品有可能会造成肠胃不适 , 腹泻等现象 , 甚至通过乳汁引起宝宝不适 。所以杜绝杜绝杜绝 。
④坚持坚持再坚持
一不能节食 , 二达不到出汗率 , 哺乳期减肥要付出普通人3倍的努力 , 才能看到效果 。相信自己 , 每一步都不会白跑 , 每一份努力不会白付出 。你要下定决心减肥 , 就要坚持下去 , 瘦下来美美的 , 给那些不用减肥一样瘦的人看看 , 你不仅比她瘦 , 还比她皮肤紧致 , 还没有她的皱纹多 。
【孩子在哺乳期怎么减肥】减肥减的是心性 , 瘦下来 , 遇到另一个美好的自己 。
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