孕妇孕晚期晚上睡不着怎么办 _孕晚期

孕妇到了孕晚期睡觉不舒服是非常常见的，因为孕晚期的孕妇肚子已经很大的，胎儿发育也逐渐成熟，胎动也比较明显。孕妇在睡觉的时候，可能会翻来覆去找不到舒服的姿势，或者是失眠。虽然说这是一种常见的现象，但是长此以往下来，对胎儿还是有影响的。

孕晚期晚上睡觉总难受，往哪边侧都难受，翻来覆去好长时间才睡着，会对宝宝有影响吗？孕妇在孕晚期因为孕激素激素分泌的原因，再加上胎儿日渐发育长大，增大的子宫会给孕妇的生活带来不便，特别是晚上睡觉的时候，孕妇能够感觉到怎么睡觉都不舒服，往哪边侧身睡觉都难受。甚至是翻来覆去好久都睡不着，或者是一到晚上睡觉就不舒服以致于失眠。
虽然这是一种常见的孕晚期现象，但是长时间的烦躁和睡不着，会引起孕妇内分泌失调。并且对胎儿也会造成影响。
孕妇经常性的晚上睡不着会引起自身内分泌失调，可能会导致孕妇长痘，皮肤变的暗哑粗糙，甚至是掉头发。并且长时间的睡眠不规律孕妇还会长黑眼圈、眼袋、精神不济。还有可能引起孕期便秘的发生。
而孕妇睡不着也会影响到胎儿，胎儿的作息会跟随孕妇的作息来，长时间的失眠会影响到胎儿的健康发育，并且在胎儿出生以后，作息规律也会颠倒，白天睡的多，夜晚就容易哭闹。

孕妇孕晚期晚上睡不着怎么办？孕妇孕晚期睡不着多与平时的作息习惯有关，孕妇需要改变生活习惯才能有所缓解。
1.孕妇睡觉时往哪边侧都不舒服，可以尝试平躺，或者是使用孕妇枕：孕妇晚上睡觉往左侧或者右侧都不舒服，可以尝试着平躺着睡。虽然说孕晚期左侧卧睡觉比较好，但是只要孕妇和胎儿都健康，可以根据孕妇的舒适程度来。如果孕妇平躺着比较舒服也可以平躺着，平躺时把脚垫高也可以。没有必要必须左侧卧，怎么舒服怎么睡，但是不能趴着睡。孕妇实在睡这不舒服也可以使用孕妇枕睡觉，这样既可以垫着腰胯部，可以以夹着东西抬高腿部，使肚子没有压迫感。
2.白天多活动，尽量少睡觉：有很多孕妇晚上睡不着的原因就是白天睡多了导致的。因为孕晚期了孕妇肚子很大，行动起来非常的累人，很容易有疲乏感，所以孕妇白天容易休息。又因为白天休息过了，晚上再睡觉就不困了，所以很难入睡。这种情况就得孕妇白天尽量少休息，这样晚上入睡就会容易些。
3.晚上睡前少喝水，减少因为尿频而上厕所的次数：孕期孕妇会有尿频的症状，而孕晚期胎儿增大再加上胎儿入盆的原因导致孕妇尿频的症状加重，所以昨晚就容易起来上厕所。又因为怀孕的原因，孕妇睡觉浅眠，醒来上厕所后就容易睡不着了。所以孕妇在晚上睡前少喝水，减少因为尿频上厕所的次数，这样可以缓解孕妇晚上失眠的程度。
4.晚上睡不着睡眠时间不足，白天可以起来迟些补眠：很多孕妇晚上睡不着，甚至到凌晨一两点钟还精神奕奕，但是到早上五点钟后就开始昏昏入睡。如果是这样的话，孕妇晚上睡不着白天可以起来迟些，并且在白天可以多睡一会，用来补充睡眠时间。