孕妇在你孕期的饮食上有哪些需要注意呢 _孕妇

引语：怀孕后各个方面都需要注意，因为很多不适当的行为不仅对于自己的身体有伤害，对于腹中的胎儿也是不利的。尤其是饮食方面更是重中之重！
那么孕妇在你孕期的饮食上有哪些需要注意呢

1.注意少食多餐
在怀孕之后，首先要注意消化，孕后期的准妈妈由于子宫的快速增长压迫胃部，使其食量减少，因此可以选择少吃多餐的方式来补充营养。每日可增值至5餐以上。在饮食上孕妇最好选择较清淡的食物，避免食用油腻或者辛辣刺激的食物。
2.蛋白质的摄入
孕妈妈一定要注意蛋白质的摄入。摄入的蛋白质不仅要保证胎儿的正常供给还有保证孕妇的正常供给。因此要求要怀孕后蛋白质的摄取量要比平常多。此外，还要注意钙、铁和维生素等营养多元化的补充。
3.脂肪酸
当胎儿的大脑细胞在发育的时候，就需要大量的脂肪酸来满足大脑发育的需要。因此孕妇在饮食上可以选择多吃海鱼等来补充脂肪酸。
怀孕期间饮食禁忌： 1.首先不要节食
怀孕期间如果节食不仅导致营养不良，严重威胁到孕妇和胎儿的健康。尤其许多减肥的办法都会导致孕妇缺乏孕期所需的营养物质，因此只有在孕期保持合理的体重才能保证自己和胎儿的安全。
2.不吃生食
在怀孕后不要再食用生食，生食中难免有太多寄生虫，这些细菌都会直接进入孕妇的体内，对孕妇和宝宝都会造成伤害。
3.远离烟酒
酒精、香烟等刺激胃肠的食品不仅危害孕妇本身，而且还可以造成胎儿生长迟滞、神经发生异常、智力发育缓慢，甚至是造成胎儿畸形。因此孕妈咪在整个孕期都要远离戒掉烟酒。

4.少喝含咖啡因的饮料
咖啡是一种含氮的生物碱，几乎所有有提神功效的饮料都含有咖啡因，比如茶、汽水、咖啡。而这种成分可通过母体和胎盘之间的血液循环进入胎儿体内，导致胎儿肠痉挛、胎动频繁、躁动不安，甚至还会致畸。
5.调味料
怀孕期间最好戒掉调味料，或者说是尽量少用。因为过多的食用调味料，如食盐、味精、香料，对胎儿造成很多不同程度的影响。比如说味精的主要成分是谷氨酸钠，在谷氨酸丙酮酸转氨酶的作用下，可以转化成为人体急需的氨基酸。氨基酸过量会影响胎宝宝智力发育。