怀孕期间在饮食上要注意什么 _怀孕

怀孕期间在饮食上要注意什么？怀孕后，在饮食方面要注意营养均衡，合理的摄取人体所需的六大营养素——脂肪、蛋白质、碳水化合物、主要矿物质（钙、铁）、维生素及水分。
针对中国人群的饮食结构，中国营养协会制定了一套标准——中国居民膳食营养宝塔。我怀孕初期看营养门诊的时候营养师也给我着重介绍过这套理论。比如，米饭/谷类要吃多少、禽肉、鸡蛋、牛奶等都有规定，只要按照这个标准来，孕期基本不会缺乏营养。
具体的你可以参考下图：

【怀孕期间在饮食上要注意什么】除了能吃什么，还要注意有些东西是千万不能碰的。比如，高脂肪的食物、糖分含量高的、刺激性的辛辣食物等。水果的话比如龙眼、山楂等都不能吃。还有一些佐料，例如茴香、八角啥的也不能吃。
辣条可以吃啦，泡鸡鸭爪可以吃吗？辣条和泡椒都属于辛辣食品，吃了对宝宝有刺激。而且属于腌制很久的食品，加了很多防腐剂。偶尔吃吃可以，最好不吃。
针对什么能吃什么不能吃，我给你推荐2个APP（宝宝树孕育/妈妈帮），里面有‘能不能吃’的小工具，你不确定的时候上去一查，分分钟解决。