坚果对孕妇的作用：【坚果应该如何吃最好】坚果含有丰富的多不饱和脂肪酸 ， 膳食纤维 ， 微量矿物质 ， 维生素B族等营养 ， 其中不饱和脂肪酸可以促进宝宝大脑发育；而膳食纤维可以促进肠道蠕动 ， 预防孕期的便秘；各种微量矿物质参与机体的基础代谢 ， 会影响各种营养物质的吸收及利用 ， 维生素B族可以参与脂质 ， 蛋白质 ， 碳水化合物转化成能量的物质之一 ， 对于孕妇是非常重要 。
坚果应该如何吃最好坚果含的热量比较高 ， 如100g的坚果含的热量在300-600kcal ， 而100g馒头含的热量才220kcal ， 若是每天都吃的很多 ， 则会导致肥胖 ， 孕期肥胖的危害也是比较危险的 ， 因此建议个人要把它当零食可以 ， 当一天总的热量要控制住 ， 如一天吃4个核桃 ， 然后你把这4个核桃分在不同时间吃即可 ， 关于每人坚果饮食量 ， 建议可以控制25g/d即可 。
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