3、葡萄 葡萄是一种很好的美容水果，除了具有调节肤色的作用之外，还有安神作用，所以常失眠的人可以适当吃些.葡萄 。葡萄含有褪黑素，它能使人出现困倦状况，从而促进睡眠 。
4、菊花茶 。失眠的人可以多喝一些菊花茶，尤其在夏季，多数人肝火旺盛，会影响睡眠，甚至导致失眠 。因此，多喝菊花茶能改善人体燥热情况，起到安神、静心的作用，从而促进睡眠 。
【吃什么东西可以对失眠有帮助】5、牛奶 牛奶的安神效果非常好，有失眠症状的人可在临睡前喝一杯温牛奶，对促进睡眠有很好的作用 。此外，喝温牛奶能减少对肠胃的刺激 。并且温牛奶更容易被人体吸收和利用 。
结语：失眠的危害很大，严重的失眠还会影响患者的心情，一定要放松心情，不可紧张、焦虑 。想要得到有效地缓解就应该根据自己的情况，选择一些适合自己的方法 。对于总失眠的人来说，如果想用饮食来调节睡眠，除了多吃以上几种食物外，还可以吃些香蕉、百合、蜂蜜等，均能促进睡眠 。
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