吃什么东西可以对失眠有帮助 _睡眠

半夜失眠实在是太痛苦了，而且第二天还要上班，到了白天该起床的时候，却又呼呼大睡了。半夜失眠，千万不要心慌，想着什么明天工作怎么办啊，那样越想只会越着急，越着急你就越无法入睡。对待半夜失眠，要学会平常看待，不要自己吓自己，不要在半夜醒来想你的未解决之事，哪些都是你白天才需要考虑的事，晚上只是睡觉的时间，其他都不要多想。

半夜失眠有哪些诱发因素呢？失眠的诱发因素其实有很多，但是比较常见的诱发因素就是患者不良的生活习惯和性格特征。
1、心理、精神因素是晚上失眠原因：心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。
2、对失眠的恐惧引起的失眠：有的人对睡眠的期望过高，认为睡得好，身体就百病不侵，睡得不好，身体上易出各种毛病。这种对睡眠的过分迷信，增加了睡眠的压力，容易引起失眠。
3、晚上失眠原因有缺氧性因素：人体新陈代谢降低，即由于人大脑供血不足，氧气缺乏引起的失眠，这与登山运动员攀登高山时，由于高山缺氧而难以入睡的情形和原因是类似的。
4、因身体疾病造成的失眠：失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合症、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。
5、内分泌紊乱也属于晚上失眠原因：该入睡时睡不着，不该入睡时昏昏欲睡，黑白颠倒，神经错乱，一些高血压、糖尿病、心脏病患者常会出现这种情况。
失眠经常困扰着很多人，睡觉本来是一件很好的事情，可以使疲惫的身体得到放松，恢复精力。那么失眠要治疗去调节呢？1、睡前做足底按摩脚掌心是保持人体平衡的重要部位，从而脚掌按摩，身体健康的人都具有结实的脚掌心。只要长期坚持，经常失眠的人也能因其作用获得良好睡眠。
2、规律生活规律的生活对于每个人来说都是很重要的。现在有很多的失眠症患者都是因为不规律的生活导致的，比如通宵熬夜、暴饮暴食、喝酒、抽烟等等的因素引起的。所以对于长期失眠症的患者一定要在日常生活中养成良好的生活习惯。
4、要学会睡前放松很多人经常失眠的原因就是他们老爱睡前思考，且睡不着就会隔一段时间看一次闹钟，形成了一种心理压力，可是还是睡不着。因此，要养成睡前停止思考的习惯，睡觉之前，听听音乐，或喝杯牛奶都会有助于睡眠。
5、白天不要补觉。很多人夜里睡不好就会选择在白天补回来，殊不知这样会恶性循环。不要补觉，不管你在夜里睡得好不好，都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。

吃什么东西可以对失眠有帮助？1、红枣对于长期失眠的人来说，适当吃一些红枣，即可有效降低失眠给人体带来的伤害。这是由于人体在失眠的状态下，很容易出现气血两虚和不调的情况。适当吃些红枣能起到调节气血的作用，尤其是女性失眠者。食用红枣的方法很多，如直接食用或者泡水喝、煮粥等。
2、奇异果奇异果具有安神作用，对于长期失眠的人来说，是一种很好的助眠食物。食用奇异果时，最好去皮后榨汁喝，这样人体能更快吸收奇异果中的营养成分。奇异果最好挑选熟透的，否则不仅味道偏酸影响口感，而且有效成分含量不足。