作为一个间歇性失眠长达十几年的人来说，我可以很负责的告诉你，吃什么东西都没用，药物也只是暂时性的，吃多了有依赖 。在失眠的日子里，我基本上把所有能试的方法都试了一遍，感觉有用处的只有2个方法 。
先说说我亲身体验过没有用的
1、睡前不看电子产品
我大概试了五天，晚上9点后就不看电视了 。但是当我明明很困躺在床上时，却怎么也睡不着，有人说可能你不够困，不是，事实是困得不得了，困得眼睛都睁不开的那种，眼睛不愿意睁开，可一点都不影响睡不着，那种感觉就像有根线提着你的脑子，时刻处于一种很亢奋的状态 。
2、睡前喝牛奶、泡脚
3、睡眠环境安静、温度适宜
我卧室很安静，温度也很舒适，床垫也很舒服，但是睡不着的时候一样是睡不着 。
4、不要焦虑，别想太多
这精神是想放松就能放松，说不焦虑就能不焦虑的？让失眠的人来试试，越是提醒自己要放松，越是提醒自己别想太多，就越是想得多！越是睡不着！
5、跑步
的确跑步有助于睡眠，依据是让身体疲惫容易入睡 。但是如果是比较严重的失眠，就不管用了
再说说我体验过有用的
【吃什么东西都没用】1、不勉强入睡
睡不着就睡不着了呗，有精神的话起来看看书或什么的，实在累了顶不住了再躺下 。也别担心明天上班没精神或什么的，因为只要睡不着，无论如何都会影响第二天的精神状态，我们要做的就是在战略上藐视它 。无所谓，不在乎，不要把睡不着这件事放在心上 。你越是害怕睡不着明天没精神，就越是睡不着，不信你试试 。反正我几次这样后，有一天就顶不住就睡着了 。
2、身体极度疲惫
这个疲惫的标准应该是这样：爬山或体力劳动后，身体有很疲惫的感觉，就是累得不想动了，晚上往往能睡得着，我试过爬半天山，爬到衣服湿了又干 ，干了又湿，晚上很好睡，累到没有精力去想任何事情 。后来想想，农村里农活忙的时候，哪有失眠的人 。
总结一下：失眠的时候，不在意失眠这件事，让身体累到不想动 。
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