究竟应该怎么用力才是最正确的方式呢 _宫缩

【究竟应该怎么用力才是最正确的方式呢】很多的孕妈在怀孕期间就开始止不住的担心：听说生孩子的时候很痛，究竟怎么做才能缓解疼痛，更好更快的生下宝宝呢？

其实分娩也是讲究技巧问题的，如果说孕妈没有掌握正确的用力姿势，很有可能导致经历很久的煎熬还没办法把宝宝生下来。那么究竟应该怎么用力，才是最正确的方式呢？
1、和宫缩节奏同步。孕妈要做的就是疼痛时用力，越疼说明宫缩越厉害，这时用力可以配和宫缩一起助宝宝一臂之力。

2、保持好呼吸的节奏。呼吸时，也要配合宫缩，在宫缩间隔将近两分钟的时间里，产妇要调整自己的呼吸，在宫缩到来的时候，尽可能大吸一口气，憋住气将力量像向下方倾泻，尽可能的多憋一会儿，直到宫缩暂停，如果宫缩时间长，那就听从护士指令中间换气，尽量利用好每一口气，到宫缩暂停时，调整呼吸，避免缺氧。

3、不要腹部用力，而是臀部用力。当宫缩暂停时，产妇可以趁现在放松一下，等下一次宫缩到来时，利用好手抓和脚踏的着力点，再次发力，同样注意，胎头分出后，不再用力，宝宝会自行利用宫缩的力量出来，避免自行用力造成撕裂伤。
希望每个孕妈都能健康顺利的生下自己的小宝宝~

究竟应该怎么用力才是最正确的方式呢