晚上10点多睡觉会不会睡眠不足呢 _睡眠

我儿子上幼儿园两个月多了，也是每天晚上10点多才睡，有时甚至要到11点多才能睡着。
我认为睡这么晚的原因主要是中午在幼儿园睡午觉了。疫情宅家那段时间，他整个白天不睡觉，多数都是晚上7点左右就睡着了。之前我也是很担心这样会不会影响到孩子，所以查阅了一些资料。

晚上10点多睡觉会不会睡眠不足呢？我们首先要知道3-6岁儿童的睡眠时间需要多少。北京协和医院内分泌科主任、矮小症专家潘慧教授在《协合专家说长高：让孩子长高10厘米》中推荐3-5岁的儿童每天睡眠时间是10-13个小时。不足8小时，或者是超过14小时都是不合适的。
我家孩子10点多睡觉到早上7点多起床，大约睡8-9个小时。我问了一下老师，中午在幼儿园睡1.5-2个小时，这样加起来能够达到10个小时以上。
周末在家，有时白天玩得太累，晚上睡得早，会连续睡上12.3个小时。
孩子虽然睡觉时间有点晚，但如果每天晚上和中午的总睡眠时间能够超过10个小时，那就不算睡眠不足。

2、晚上10点多睡觉会不会对孩子的智力发展有影响呢？如果孩子一天睡眠不足8小时，肯定会对孩子的大脑发育有影响。
研究证明，睡眠不足对儿童语言发展、记忆和学习能力都可能产生负面影响。
个人认为偶尔一天睡眠时间少不会引起不良影响，就怕连续多天睡眠时间不足，才会对孩子的身体造成不良影响。
如何保证孩子的睡眠时间和良好的睡眠质量？1、保证孩子睡眠最好的方法，是鼓励孩子多参加锻炼。
多运动的孩子，睡眠质量会更好。现在的孩子，多数缺乏体育运动，身体没有劳累感会难以入睡，运动过后，孩子的身体疲累了，睡觉时间也会提前。

2、培养孩子形成固定的睡眠流程。
如果父母今天让孩子8点上床，明天9点上床，后天10点上床，孩子也会不知所措，由着心意来，自然就不能够养成良好的睡眠习惯。
父母给孩子养成比较固定的睡眠流程，让孩子形成自己的生物钟，孩子会到时间睡觉，睡眠质量也会较好。
比如， 8点半洗澡， 9点上床，讲2个故事，然后关灯；或者睡觉前亲吻孩子额头，互道“晚安” 。
【晚上10点多睡觉会不会睡眠不足呢】长期养成这种流程，孩子会形成条件反射，按时睡觉，最好在10点前能够睡着。