瑜伽不能做什么 _瑜伽

经常做瑜伽有很多好处，包括当你变得更强壮、更灵活时，你对自己的身体感觉更好，锻炼你的肌肉，减轻压力，改善你的精神和身体健康。但是它如何帮助你减肥变瘦呢?
瑜伽不能做什么练习任何一种瑜伽都能增强力量，但研究表明，瑜伽并不能提高你的心率。为了减肥，你必须有健康饮食，通过做运动燃烧卡路里，定期提高你的心率。更有活力的瑜伽比温和的瑜伽更有效，但是如果减肥是你的首要目标，你应该把瑜伽和跑步或任何你喜欢的有氧运动结合起来。
【瑜伽不能做什么】尽管如此，瑜伽在减肥计划中仍然扮演着重要的角色。

瑜伽能做什么瑜伽帮助你更好地与你的身体协调，改善你的自我形象和幸福感。减少压力，因此压力饮食是瑜伽减肥的另一种方式。通过鼓励健康的生活方式，坚持不懈的瑜伽练习更有可能让你保持长久的减肥效果。也许最重要的是，瑜伽强调首先倾听身体的声音，这对那些过去一直在努力减肥的人来说是一个积极的改变。
瑜伽在整体减肥中扮演着重要的角色。

哪种瑜伽合适瘦身?如果你以前从未做过瑜伽，一定要从初级课程开始。想燃烧更多的卡路里在运动vinyasa类。这些体式通常从一系列快节奏的体式开始，“拜日式”，然后是一系列站立体式，让你保持动态。热身后，更深的伸展和后弯就开始了。Vinyasa包括许多流行的，瑜伽风格，如:
阿斯汤加:阿斯汤加瑜伽是一种非常有活力的练习方式，它的练习者是最专注于瑜伽的人之一。初学者经常被鼓励参加一系列的课程，这将有助于提高动力。由于阿斯汤加每次的姿势都是一样的，一旦你学会了这个顺序，你就可以随时在家练习，但每个学生都按照自己的节奏练习。
流瑜伽:最具流动性的瑜伽种类，流畅的体式串联，更好的促进全身肌肉的血液循环。
高温瑜伽:在热度的房间里做瑜伽可以让你出更多的汗，有固定的体式。对于减肥效果也不错。