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喝酸奶最佳时间是什么时间喝最好

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酸奶什么时间喝最好最佳
天中喝酸奶的最佳时间分为以下三个时间段 。
1、早上 。早上的饮食是最需要保证营养的 ， 酸奶中含有大量人体所必须的营养元素 ， 所以早上喝酸奶的效果比较好 。但是要注意 ， 早上不能空腹喝酸奶 ， 应该搭配一些粗粮、面包等 。
2、晚上 。晚上喝酸奶的好处更多 ， 能有非常不错的补钙效果 。晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候 ， 有利于食物中钙的吸收 。这个时间段 ， 人体内影响钙吸收的因素也比较少 ， 而酸奶中含有乳酸和钙的结合 ， 更能促进钙吸收 。所以 ， 可以的话 ， 不妨睡前喝一杯酸奶 ， 但要注意口腔清洁 。
3、饭后30分~2小时 。这个时间段喝酸奶的效果也非常好 。饭后两个小时左右 ， 人的胃液会被稀释 ， ph值会上升到3~5 ， 这样更有利于肠道对酸奶中有效物质的吸收 。
饭后两小时内喝酸奶减肥功效最好
酸奶是许多女性朋友的最爱 ， 酸酸甜甜的味道相当的美味 ， 不仅如此 ， 还是减肥的一种法宝 ， 并且 ， 饭后两小时内喝酸奶减肥功效最好哦 。
酸奶减肥原理
1、酸奶有很强的饱腹感 ， 喝了特饱 ， 而且营养也很丰富 ， 既有碳水化合物 ， 又有脂肪、蛋白质 ， 还有那么多种维生素 ， 热量也不高 ， 所以在餐前喝一小杯 ， 可以你的进餐量 。甚至可以用酸奶来多代餐充饥 。
2、酸奶含有大量的活性乳酸菌和短链脂肪酸 ， 可以促进肠道的蠕动 ， 从而治疗便秘 ， 减轻体重 。3、奶制品含钙丰富 ， 补充富含钙的食品能预防血压的升高 ， 对预防心血管疾病很有好处 。奶制品和钙还具有减肥的功效 ， 在不增加膳食总热量的前提下 ， 增加膳食中钙的摄入量 ， 可以显著减少人体内的脂肪比例 ， 减少发生肥胖的几率 。
4、动物实验还发现 ， 用碳酸钙等无机钙来补充钙 ， 虽然也有一定预防肥胖的作用 ， 但是与奶制品相比 ， 效果有明显差距 ， 特别是低脂酸奶 。专家认为 ， 奶制品中可能还存在着其他有利于脂肪分解的物质 。
5、饭后喝酸奶还可以激活肠胃的消化酶 ， 于是就加速肠胃蠕动 ， 于是就减掉赘肉了哦 。平常不要忘了一定要多做腹式呼吸和瘦腰收腹操等减肥的动作哦 。每天早晨起床 ， 先喝一杯白开水 ， 然后再喝一杯蜂蜜水 。然后喝一份酸奶(200毫升左右) ， 再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥 。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%) 。
中午
如果觉得胃里很饿 ， 那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干 ， 然后喝一份酸奶(200毫升左右) ， 然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血 ， 这些东西主要补充铁 。再加上一盘蔬菜 ， 没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等 。餐后喝两杯乌龙茶消食 。
下午4点
饥饿的时候可以再喝一杯酸奶 。
晚上
餐前先喝一杯水或汤 ， 然后吃一盘绿叶菜(放汤里煮熟加鸡精 ， 或者是加几滴香油凉拌) ， 接着和中午一样吃一杯酸奶 。饿了可以吃一些水果 。
四个时段喝酸奶效果最好
1、饭后喝酸奶于肠胃最好
如果在空腹的状态下饮用酸奶 ， 非常容易刺激胃肠道排空 ， 酸奶中的营养还来不及彻底被消化吸收就被排出 。而饭后喝酸奶可以减少刺激 ， 让酸奶在胃中慢慢被吸收 ， 并且能有效帮助消食 。

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