揉腹一年有什么效果
采用正确的方法揉腹是一种养生保健方式，将揉腹作为一个生活习惯长期坚持一年，可以强身健体、改善胃肠道功能的效果，预防和缓解便秘、泄泻、消化不良等消化系统不适，还能调节生殖泌尿系统的功能，辅助减肥等 。
腹部有很多养生保健穴位，如关元穴、气海穴，经常揉按这些穴位具有强身健体、延年益寿的保健功效；消化系统位于腹部，经常按揉腹部能够改善胃肠道功能，缓解泄泻、消化不良等不适症状，还能通过按揉腹部促进肠道蠕动，进而预防和缓解便秘症状，经常便秘的人可以多按揉腹部；肥胖者（尤其是腹型肥胖）更容易患心血管疾病，经常按揉腹部可以促进腹部的血液循环，对减少局部脂肪沉积有帮助 。经常揉腹让人平心静气，血脉流通，具有輔助医治功效；临睡前揉腹还能够促进睡眠 。
【揉腹一年有什么效果】揉腹的时候要注意揉腹的力量以轻柔和缓为度，揉腹后感觉温热、舒适为宜 。腹部肿瘤、腹主动脉瘤等疾病的患者要征求主治医生的意见后进行按摩操作，切不可盲目自行操作，以免影响病情 。一般可挑选在晚间入眠前和早晨起床前开展，排尽小便，清洗两手，取仰卧，双膝曲屈，全身释放压力，右手按在腹部，手掌心冲着肚脐眼，左手叠起来在右手上 。先按顺时针绕脐揉腹50次，再反方向方位按揉50次 。
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