晚上睡不着如何调理？
晚上睡不着可以从生活习惯、体育锻炼、饮食等方面进行调理 。
【晚上睡不着如何调理】睡眠障碍往往有焦虑、入睡困难、翻来覆去睡不着等表现 。可以试着让自己放松，排除杂念，不要思虑过重 。白天尽量不要久卧床上，可以进行适当文体活动，比如白天可以进行散步、游泳、打太极拳、练瑜伽、跑步等 。避免熬夜，晚上睡前两小时不要看电子产品，避免过晚入睡，以免生物钟受到干扰 。还需要从饮食上加以调节，睡前进食不要过饱、过少，应清淡饮食，避免进食油腻食物；睡前避免喝咖啡、茶、汽水、可乐等刺激性饮料 。如果长期晚上睡不着，需及时去医院检查以明确病因 。
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