不想失眠怎么办 _睡眠

现在的快节奏生活导致很多人都是失眠失眠失眠！很多人说是因为工作压力大，导致的失眠，睡不着，事实上原因不单单是这样！主要有以下几点，可自行对号入座！

压力大无时无刻没有压力的存在，生活压力、工作压力、婚姻压力、金钱压力、情感压力……外加上睡前胡思乱想，越想越精神，都是导致失眠的因素。

饮食方面【不想失眠怎么办】在饮食上如果不注意饮食结构，也是会导致失眠的。举个“栗子”，每天吃精白米面，从来不吃粗粮的人是很容易晚上失眠的。因为五谷杂粮含有谷维素，具有安神促进睡眠的作用，吃的太精细就会导致谷维素的严重缺乏，自然就会失眠。

你是否缺钙？很多人每天不注重补钙，不喝奶不吃豆制品，逐渐导致身体严重缺钙。特别是工作忙碌的人，他们不会出去做户外运动，缺乏维生素D的合成，也是缺钙的主要原因。钙具有缓解抑制神经的作用，如缺钙严重就会导致神经兴奋，会出现失眠、腿抽筋的症状！

不想失眠怎么办？不想失眠听我说:多喝奶、多补钙、吃粗粮、不精细、少瞎想、睡眠香！

不想失眠怎么办