养生重在平时,重在坚持,讲究循序渐进 。但是什么事情都有度,过度过量不仅起不到养生作用,反而会引起一起不良反应!
![如何科学合理养生哪](http://pic.yunnanlong.com/220914/0T131Nb-0.jpg)
【如何科学合理养生哪】湖南湘雅医院营养科教授侯茜说:“南瓜含有丰富的B族维生素,长期用它代替主食,会使皮肤变黄 。“胡萝卜、南瓜、木耳、芹菜的维生素和矿物质含量丰富,是很好的食养方,但若大量食用并以此代替医疗则并不可取,属于过度养生 。”
还有很多同意的案例,三五斗就不在一一列举了,过度养生,反受其害!
二、如何科学合理养生哪?
![如何科学合理养生哪](http://pic.yunnanlong.com/220914/0T13123V-1.jpg)
心态乐观 。会调节自己的心态,保持积极乐观的心态,吃得香,睡的香,身体自然就会少出问题,不要把养生作为生活的惟一追求 。过分执著养生,甚至定出种种规章、禁忌,活得并不自在 。
科学养生 。要通过正规权威的渠道学习养生知识,切不可轻信小道消息、秘方、传言等,不仅不利反受其害 。
适度运动 。慢跑、散步、游泳、户外锻炼等不仅能增强体质,可以加快新陈代谢,有益于我们的保健养生 。《内经》说,没太阳不锻炼 。早上:体温高、血压高、肾上腺素比晚上高 。清晨花草、树木都在排放C02 。如果此时你剧烈运动就很容易出问题 。
平衡饮食 。合理饮食对于养生的作用今天三五斗就不再多赘述了,就一句话,生冷油腻少吃或不吃,戒烟戒酒 。
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