入睡困难和容易醒到底是哪里出了问题 _睡眠

【入睡困难和容易醒到底是哪里出了问题】入睡困难和容易醒，到底是哪里出了问题？入睡困难和容易醒是失眠的典型表现，当然了失眠除了入睡困难和容易醒，还可以表现为睡眠不深，多梦，早早的就醒来，醒来之后入睡变得异常困难，而醒来之后又感觉到不舒服或者感到疲乏，白天又容易犯困。
失眠会导致人们的生活和工作均受到不同程度的影响，如导致生活质量下降，工作效率低，同时还伴有恐慌、焦虑，部分患者可以出现抑郁的表现。

究竟是什么原因导致人们出现失眠呢？出差等导致睡觉的环境发生改变。
旅行等横跨几个时区引起时差反应。
药物导致的失眠也很常见，常见的药物有、可卡因、激素。
长期生活无规律或者夜间上班的或者工作的人，引起生活规律失常，导致生物钟紊乱。
学习和生活负担重、人际关系紧张、环境变化或者找工作导致社会心理压力太大。

遇到这种情况怎么办？吃安眠药呗，不少人都有这个想法，而且付诸实践之中，但是如果是失眠，治疗不能只依靠帮助睡眠的药物-安眠药，需要做到以下几点:
2、建立有规律的睡眠节奏，睡前放松心情以克服睡前焦虑。
3、适当减压，建立正常的生活节律，尽可能的调整患者入睡和觉醒的时间，恢复正常的生物钟。
4、减轻生活和社会压力，改善人际关系，减轻学习负担，环境改变的时候尽快适应环境，求职的时候放松心情。
5、辅助给予安眠药治疗，但需要注意的是，不能把全部的希望都寄托在安眠药等药物身上，因为药物只能在短期之内使用，长期使用会导致上瘾和形成依赖甚至产生耐受和反而引起失眠。
6、如果有多梦或者做噩梦的情况的时候，偶尔发生不需要做特殊的治疗，如果频繁或者经常发生，则需要积极治疗，睡前不要看恐怖电影、不要听恐怖故事，睡前放松，调整和保持良好的睡眠姿势，积极给予心理治疗，如果服有安眠药的缓慢的停药。