入睡难和容易醒到底是哪里出了问题 _睡眠

入睡难和容易醒，到底是哪里出了问题？很多人会出现失眠的情况，有的人是入睡困难，有的是多梦多醒，那么对于这两种情况，大家有多少的了解呢?治疗失眠的方法有哪些呢?下面就让我们来好好看一下吧。

入睡难的原因有哪些？入睡困难是指进入平稳睡眠的困难。一般入睡困难多发生在比较容易操心的人身上，思虑多，大脑很兴奋，或者焦虑的人。
起很难入睡的原因较多，比如最近情绪比较紧张、焦虑，睡眠环境过于嘈杂，睡前饮食过饱，睡前饮用咖啡或浓茶，睡前还在脑力劳动，药物因素等。注意避开不利于入睡的不良因素，养成良好的睡眠习惯。
对于长期入睡困难的人，我们最好去医院检查是否有器质性疾病或其他影响睡眠的疾病。其次，如果是健康的成年人，我们应该注意日常生活中是否存在过度疲劳和高压力等问题。同时，我们也可以专科医院看看，是否有抑郁和/或焦虑，应该及时调整自己的生活方式或。

多梦多醒的原因有哪些？睡觉容易醒，如果是偶然出现的，是一种生理的现象，可能和个人的情绪状态、心理因素相关，没有必要担心。如果经常出现这种情况，就需要进一步查找原因了，最常见的原因是神经衰弱、更年期、植物神经功能紊乱，也可见于缺乏运动，许多疾病，比如脑外伤、颅脑器质性病变等等，高血压、高血糖、睡眠呼吸暂停综合症等疾病也有一定关系。一般伴有心烦、焦虑的症状，平时有生活方面的压力。
其次生活方面的习惯，也有可能造成睡觉比较容易醒，比如过度的熬夜、作息不规律、喜欢喝茶以及咖啡等。建议患者到正规医院做详细检查，找出病因，对症治疗。不要有太大的压力，保持心情舒畅情绪稳定。

治疗失眠的方法有哪些呢?改善失眠有药物和非药物疗法。
药物疗法，可以通过吃一些促眠的药物，或者是镇静类，以及镇静类的抗精神病药、褪黑素受体激动剂等等。
非药物疗法主要指的是认知行为疗法，通过改变观念和习惯来改善失眠的方法，包括5个方面：
1、刺激控制疗法。只有困了才上床，不要在卧室里干别的事情，如果躺在床上15-20分钟还没入睡，就要到其他房间去读书，或者是一些进行比较安静的活动，困了再上床。
2、放松疗法。有肌肉放松、生物反馈、意念训练等等。
3、认知疗法。教育患者改变对睡眠的错误观念和态度，不要因为失眠而觉得恐慌。
【入睡难和容易醒到底是哪里出了问题】4、睡眠卫生教育。主要是纠正影响睡眠的外界因素，如环境干扰，卧室温度等等。还有一些辅助疗法，靠饮食、锻炼、听音乐等等也是可以帮助睡眠的。