减肥期间应该怎么吃呢 _减肥

元气很多人以为自己胖了，是因为吃很多肉？这是不对的，只有通过均衡的膳食，才能使减肥事半功倍。
那只吃素就能瘦吗？肯定不会啊，反而还会导致营养不良，使代谢减慢，影响减肥的效果。减肥期间可以通过食用海鲜、奶类补充蛋白质，蔬菜和肉类的均衡补充，才没那么容易反弹。
如果一个人长期吃素，有什么后果？1、加快衰老：在营养失衡的前提下，身体不发抵御地心引力，皮肤会加快衰老，水分流失
2、诱发脂肪肝：人体缺少蛋白质，导致糖皮质类固醇分泌增多，大量游离脂肪释放到血液中，最后多余的便沉淀在肝脏中，从而引发脂肪肝。
那减肥期间应该怎么吃呢？1、荤素搭配：肉类选择白肉，比如鸡肉、鱼肉，主食可以选择粗粮，这样可以获取更多的维生素和膳食纤维，为身体提供足够的能量和营养

2、烹饪方式以蒸、煮为主：避免爆炒、油炸、煎炸等等的制作方式，不然热量再低的食物，也会变成增肥食物。
3、减少调味料：过咸的食物容易造成水肿，糖本来就会让人发胖，油也是减肥的大忌了。所以减肥期间，最好吃得比较清淡，较少不必要的调味料
4、少吃外卖：上面提到了，过多的调味料很容易造成肥胖，而外卖为了追求色香味，往往会添加更多调味品。想要控制好每顿饭量的卡路里，最好的方式就是自己准备食物。
【减肥期间应该怎么吃呢】