孩子每天的早餐你是怎么准备的 _早餐

孩子每天的早餐你是怎么准备的？说到每天孩子的早餐，我都是比较随性的。所谓的随性，就是起的早我就做得丰盛点，起得晚要赶着上学，就做的简单点。但是无论做的丰盛还是简单，最基础的要求就是要有鸡蛋或者牛奶。
说实在的，身为一个社畜，又要赚钱又要照顾孩子，真没有精力在早餐方面做的这么好，而且再说了，如果不是因为，可能我的早餐远没有这么讲究。这里我说下在准备早餐方面的中心思想吧
【孩子每天的早餐你是怎么准备的】因为我觉得与其教人如何做早餐或者炫耀自己的早餐多么的丰盛，说来说去最后还是离不开营养均衡这东西。

所以最好的饮食结构是：高营养密度碳水+优质蛋白+维生素。
打个比方，全麦面包（超市买的）+鸡蛋（煮或者煎）+火腿或者午餐肉(也是超市买）+青菜（青瓜，生菜最好就是洗洗就能吃的）
这个就是我家出场率最高的早餐。
如果起的早的话，我会耐心的把鸡蛋煎一下，再切好午餐肉，最后做成全麦三明治。可以说这是我们家最豪华的早餐了。
如果起得晚，我就把鸡蛋放水里煮，然后开始忙着给孩子穿衣洗刷，等这些事情做好了，鸡蛋也差不多，或者溏心蛋也无所谓。然后面包放一块，配跟火腿，一个鸡蛋再加被牛奶就完事了，几分钟吃完后火急火燎的送孩子出门。
当然每天的早餐不知是吃这个，只是说这种搭配模式在我家出场率高。只要是根据上面的饮食结构搭配，什么早餐也就那么一回事。
高营养密度碳水的食物首先，淀粉类食物含碳水化合物较多，一般作为主食，也是我们人体能量的主要来源。
说到淀粉类相比大家就知道了。比如馒头、面包、燕麦片、杂粮粥等等。
另外还有谷薯类食物，比如常见的红薯，土豆，玉米，也是不错的主食选择。
当选择的主食觉得比较单一的话，我们也可以选一些粗粮来搭配，常见的就是杂粮粥，八宝粥等粥品。

优质蛋白的食物说到优质蛋白，无论再怎么说，就是蛋、奶、豆。早餐要吃好，肯定少不了这些的。
蛋就简单，水煮蛋或者煎蛋。水煮蛋的话一般就是水没过鸡蛋一起加热煮大概15分钟左右就可以了，也不用其他什么操作。
奶一般就是牛奶。当然你可以选择250毫升盒装的纯牛奶，或者其他规格的纯牛奶或者酸奶。不过要区分好牛奶和牛奶饮料，那些早餐奶，酸酸乳之类的，都是饮料，我就只选择纯的。
豆的话，我更多选择黄豆，然后放豆浆机里半个小时搞得。有时候我会搞搞花样，除了黄豆我还加红豆，黑豆，花生等等粗粮一起磨成豆浆，这样营养就更丰富些。