不同孩子一日所需要的能量也是各不相同的，由于你没有并没说清楚孩子是多大，这里暂且以上小学的的孩子为例，因为很多上小孩的孩子早点都是由家里准备的，那么究竟该如何做才能满足孩子一上午能量 。
一、不同年纪的孩子每日所需要的能量是多少一般来说上小学的孩子年纪大多在7~12岁，那么这个年纪段的孩子一天消耗多少能量：
此外《中国居民膳食指南（2016）》指出，学龄儿童的膳食应：
①保证三餐食物的品种丰富，质优量足；
②注意粗细搭配，适量补充鱼、禽、蛋、肉、奶类、豆类及新鲜蔬菜等食物的摄入；
③选择健康零食，以牛奶、酸奶、坚果、水果代替饮料和膨化食品，同时控制精制糖的摄入；
④足量饮水 。
青少年补钙量达到1000毫克/天
二、学龄儿童吃早餐注意什么1、两类食物不宜多吃：
①以碳水化合物为主的食物：因为这类食物含 有大量淀粉和糖份，容易让孩子在上课时犯困，影响学习效率 。
②油炸、高脂肪食物：这份食物难以消化，容易让孩子感到昏昏沉沉的，
2、补充优质蛋白质：
牛奶没有乳制品饮料口感好，但是里面的蛋白含量远远高于饮料，对于孩子成长也是极为有利的 。
3、要营养新鲜，不要吃隔夜饭
众所周知，隔夜菜不仅营养缺失严重，还可能存在变质的情况 。
4、拒绝快餐
由于早上时间来不及，很多家长愿意给孩子吃汉堡包、方便面等，这些食物吃多了不仅对孩子的生长发育不利，还可能导致孩子出现挑食、肥胖等问题 。
三、孩子早餐如何吃：1、选择合适的主食：
主要以补充热量为主，常见的全麦面包、馒头、包子等都可以
2、适当加点配菜：
毕竟光吃主食，孩子可能不爱吃，可以选点配菜，比如拍个黄瓜、
3、适当加餐：
选择一些高蛋白的食物，以提高早餐的质量，比如水煮蛋
4、最后加点零食：
主要是为了让宝宝更加配合进食，建议选择水果、坚果、果干等等
【孩子早餐如何吃】一日之计在于晨，早餐一定要尽可能优质，因为能量如果供给不足，那么孩子在第二节课后就容易于饥饿感，影响听课注意力 。我自己给孩子准备早点，其中每天都会保证一杯牛奶或者豆浆、一个鸡蛋、适量主食，时间来得及还会让孩子吃点水果 。个人经验，如果早上来不及可以晚上提前准备好的 。
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