失眠了该怎么办 _睡眠

1只羊，2只羊，3只羊……1000只羊……你是否有过这样一种经历，或者说正长时间饱受着它的困扰，反反复复在床上翻来翻去，从小绵羊数到水饺（shui jiao）就是没睡着。既然入睡如此痛苦，我们可以不睡觉吗

要解答这个问题的话，得先了解一下我们为什么要睡觉呢？失眠了就去吃安眠药、枕安眠的枕头，能解决吗？
人为什么要睡觉？

有人说，累了就困了，困了就睡了，睡了明儿再醒，有精神头就有了。那这个精神头是什么呢？是不是累了坐在一边或者躺在一边，但是就是不睡觉，就会解除疲倦，精神头就来呢？其实不然，让我们感到不疲倦的这个精力，从中医的角度来说，它来自于肾，肾藏精，有精神头，实际上就是肾精足的一个表现。
小科普
肾精特指肾所藏生殖之精，是所藏先天之精和后天之精的总称。先天之精禀受于父母，主生育繁衍，又称生殖之精；后天之精源于水谷精微的化生，主生长发育，又称水谷之精或脏腑之精。
肾精，有先天带来的，也有后天水谷精微转化。肾为先天之本，而脾为后天之本，脾把我们一天吃的食物消化吸收，使其转化为水谷精微入肾化血化精。而脾胃的水谷精微入肾化气化精，它需要一个时间段——睡觉，而且你必须要做到的是你要到深睡眠，这个时候才能够达到它自己气化精的这么一个条件。所以，我们睡觉就是为了让水谷精微能够化为肾精，补充白天消耗的精气神，以维护新一天需要的能量。
如何才能睡个好觉呢？

什么才叫做一个好觉呢？想睡就睡，睡的时间长就是好吗？其实不然。睡眠讲究的是睡眠质量，就是晚上睡，早晨起来以后，你的精神充足，这才叫做睡眠好，所以睡眠不在于多少，而在于你起来以后有没有精神头，能不能保证你一天的使用，这才叫真正的睡眠。

我们想要有个好睡眠，其实也很简单。第一，时间段要对，肾藏精，“藏”就是晚上夜深人静的时候，所以睡觉这件事情一定是晚上睡，而且这个时间最好是在晚上11点的时候能进入深睡眠，这样有利于“肾藏” 。第二，睡多长，这个通常跟季节、年龄有一定的关系。有句话叫做“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬仨月久”，“日出而作，日落而息”，身体与外在的自然界协调，自然而然的苏醒，醒来后浑身都有力气，小孩子刚来到世上需要转化多一点的肾精，睡的就长一些，随着时间的迁移，肾精也有会越来越多，我们睡觉的时间就会慢慢缩短，等到上了年纪，肾阴不足，容量低了，承载不了太多，睡的也就慢慢变少了。
失眠了，该怎么办？

有很多人认为失眠的原因在于大脑，所以失眠的时候，最常见的就是吃各种安眠药或者是睡安神枕头，但其实问题并不在大脑。我们睡眠把比成了手机充电，假如不直接给手机充电，要让手机有电，那要给什么充电呢？应该给电池。那我们人的电池在哪里呢？就在我们的肾，能够给我们提供精气神的地方。当你了解了为什么要睡叫的时候，你就明白了，实际上一个人睡眠好坏是跟他的肾的功能有很大的关系，而不是大脑，睡觉睡不好不应该去跟大脑较劲。
那如何才能远离失眠呢？王镇老师认为常见的失眠原因主要有以下几个方面：压力大以至于消耗过多的肾精、气血亏失、心不安等。举几个例子跟大家讲讲如何改变这几种状况的失眠。