引起便秘的原因 _便秘的原因

便秘是指排便困难或费力、排便不畅、排便次数减少，粪便干结量少。它不是一种具体的疾病，而是多种疾病的一个症状。便秘在程度上有轻有重，在时间上可以是暂时的，也可以是长期的。但是，一旦得了便秘，既会降低身体免疫力，还会引起各种疾病。所以，只有了解引起便秘的原因，才能对症下药。

引起便秘的原因：1.排便习惯不好
2.久坐不动
3.肠道有益菌不足
4.饮水不足
5.饮食中缺乏膳食纤维
6.精神紧张，过度劳累
此外，当有下面一种症状时，应立即就医1.便秘伴有发烧、呕吐
2.妊娠，儿童长期便秘
3.便秘引起肛裂
4.便秘伴有剧烈腹痛或严重腹胀
5.便中带血或大便细如铅笔

便秘，膳食纤维通便最给力！1、多吃膳食纤维，促进肠道蠕动
膳食纤维在小肠中不会被消化，使食物的容量增加，形成较大的粪团，这使肠道蠕动时，易于将食物残渣推送。还可以帮助肠道吸收更多的水分，从而使大便湿润柔软。
通常，蔬果的外皮富含大量不可溶性膳食纤维，而果肉中却含有大量的可溶性膳食纤维。
2、多饮水
晨起一杯温水或蜂蜜水，肠道充分吸收足量的水分，软化粪便，便于排出。
3、补充足量B族维生素
B族维生素能促进消化液分泌，保持和促进肠道蠕动，利于排便。如粗粮、酵母、豆类及其制品等。
4、食用产气的食物
易产气的食物能促进肠道蠕动，有利于排便。
5、养成每日排便习惯
尽可能在每日早餐后排便，养成每天定时蹲厕所的习惯，这样有利于形成正常排便的条件反射。
6、关于泻药
【引起便秘的原因】泻药可给便秘者一时之快，但对肠道的反复刺激会导致胃肠功能紊乱，出现消化不良、恶心、食欲下降等症状。用药过频，还会影响肠道对营养物质的吸收，引发营养不良及免疫力下降等。因此，便秘患者一定要在医生的指导下使用泻药。