早起一杯水 ， 疯狂吃香蕉？常年便秘用哪招？一篇文章解答这些疑惑 。
Q：排便困难就是便秘么？便秘的诊断标准有哪些？对于便秘 ， 医学上有3个判断标准：
周排便次数少于3次；
大便干硬 ， 排便困难（排不尽、排出费力、排出费时、需要挤压肛门周围或者用手、器械掏大便）；
以上症状已经持续至少半年 。
Q：多喝水真的能有效缓解便秘么？【Q排便困难就是便秘么便秘的诊断标准有哪些】对于轻、中度便秘的人群来说 ， 多喝水还是有可能缓解便秘的 。
但是对于中度便秘的人群来说 ， 多喝水是起不到明显效果的 ， 还是要及时就医 ， 按时服用医生建议的药物 ， 并且配合健康的饮食和运动 ， 及时纠正不良生活习惯 。
Q：吃香蕉真能有效缓解便秘么？提到便秘 ， 很多人第一时间会想到吃香蕉 。香蕉确实可以润肠通便 ， 但只有熟透的香蕉才有这个功能 。
缓解便秘的有效方式是规律的生活起居 ， 良好的生活习惯以及综合、有效的治疗方式 ， 而香蕉含有的膳食纤维并不多 。还没有成熟的香蕉 ， 吃下去不仅不能缓解 ， 还会加重便秘 。
这是因为没有熟透的香蕉含较多鞣酸 ， 对消化道有收敛作用 ， 会抑制胃肠蠕动 ， 造成便秘 。尤其对于胃肠道功能较弱的老人和孩子影响较大 。
Q：除了香蕉 ， 对付便秘还能吃什么？苹果：含有大量的果胶（水溶性膳食纤维的一种） 。很多人吃苹果习惯削皮 ， 但接近果皮处的膳食纤维非常丰富 ， 削皮的话会削掉大部分膳食纤维 ， 如果不考虑农药残留 ， 想通便时最好别削皮；
粗杂粮：所含纤维是普通大米的3～4倍 。如果想预防或改善一下近来排便不畅的状况 ， 可以集中吃点粗粮主食 ， 如糙米粥、薏苡仁粥、大麦粥、小米粥、燕麦粥、玉米等；
红薯：有世界第一健康食品之说 ， 含有大量的非水溶性膳食纤维 ， 具有很好的清肠功能；
莲藕：含大量的非水溶性膳食纤维和“藕断丝连”的黏液状物质 ， 可以起到润滑大肠壁的作用；
海带、裙带菜、紫菜等藻类：表面有一层光滑的东西 ， 叫做藻胶和甘露醇 ， 这两种物质不但可以缓解便秘 ， 还可以降低胆固醇和血糖；
菠菜：含有大量的水溶性纤维 ， 可以拉长大便 ， 防止硬结 ， 同时还能增加肠道内有益菌的数量 。
Q：顺时针方向揉肚子可以缓解便秘？专家表示 ， 其实不在于怎么揉 ， 只要能够坚持很大程度上是可以缓解便秘的 。因为揉肚子可以增加胃肠蠕动 ， 对于一些因肠胃消化功能不好 ， 尤其是结肠运动缓慢导致便秘的患者 ， 这是一种很有效的小妙招 。
Q：便秘了可以用泻药和开塞露么？便秘了可以在专科医生指导下正确选择使用泻药 ， 不可滥用泻药和开塞露 。
刺激性泻药使食物过快通过肠道 ， 减低了肠道对食物的消化和吸收 ， 致使多种营养素遭到损失 。长期用刺激性泻药 ， 还可导致肠道肌肉松弛变形 ， 菌群失调 ， 更会加重便秘 。
长期依赖开塞露 ， 形成习惯后就会使直肠对排便的的感觉功能降低 ， 把正常的排便反射抑制掉 ， 只能靠外界的强烈刺激才行 ， 很可能造成不能自主便便了 。
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