怎么才能降低甘油三酯水平呢 _云知道

甘油三酯其实是血脂的一种，甘油三酯升高，血液容易粘稠，从而引起血管堵塞，造成血栓及动脉硬化，冠心病等其他心血管疾病。

身体发出四个信号，可能是血脂高了，最好去检查一下！ 1、头晕，嗜睡
当血液中的胆固醇或是甘油三酯增高时，血液会变得粘稠，血流速度变慢，大脑供血供氧受到限制，就会出现嗜睡，头晕脑胀的症状。

2、眼底发黄
如果眼部出现了圆圆的黄色小东西，我们常叫“老年环”，这种症状多半是家族遗传性高脂血症患者。
如果整个眼底都发黄，并且血管弯曲，有出血的现象，这多数是因为富含甘油三酯的大颗粒脂蛋白沉积在眼底小动脉上引起光折射所致。

【怎么才能降低甘油三酯水平呢】3、耳垂有耳褶
在临床上，这种情况叫做“耳褶心征”，是耳垂上长出一道大约呈45度角的皱纹，常和心血管疾病有关。若一个人的两只耳朵都出现这道耳褶，可能有高血脂、动脉硬化、冠心病等疾病的发生。

4、腿部经常抽筋
由于人体内胆固醇过高无法正常代谢，积聚在周围肌肉中，刺激肌肉的收缩，导致抽筋。另外，高血脂会让血管变窄，人的四肢、腿部因供血不足，引起抽筋。

那么，怎么才能降低甘油三酯水平呢？1、戒烟少酒
吸烟的人不在少数，吸烟对于甘油三脂的影响是非常大的，而且也会加重对机体产生的一些危害，因此，甘油三酯高的人最好就不要吸烟了。
除此之外，喝酒也同样会引起甘油三酯的升高，甚至还可能会引发急性胰腺炎，对身体健康造成一定的伤害。

2、严格控制饮食
甘油三酯高需要严格的控制自己的饮食，首先要控制油炸食物以及油腻食物，然后要控制热量摄入，减少大米和面食的量，多吃一些新鲜蔬菜或者是含有蛋白质的食物。
同时，要控制盐分、糖分的摄入，尽量保持低盐低糖，清淡的饮食，以免造成甘油三酯升高。

3、科学减肥，保持正常体重
一般肥胖的人比普通人更容易患高血脂，因此，身体肥胖的人，要科学的减肥，先把自己的体重降下来。根据数据显示，不少人在体重减轻之后，血脂都恢复正常了。
4、吃降脂食物
血清脂质主要来源于食物，通过控制饮食，每天吃一些可以帮助降脂食物，可以很好降低血脂水平。
例如决明子、槐米、荞麦、桑叶、菊花、枸杞子等药食同源的食物就含有降血脂的有效成分，平时泡水或者熬汤喝，都有很好的降血脂作用。