“便秘拖一天，如吸三包烟”，我们知道人体85%的毒素来自于肠道，肠道就如身体里的“下水道”，“下水道”堵了，体内的环境也就被污染了，身体就容易出现各种各样的问题 。
【便秘了怎么科学改善呢】
1、影响美观，致肥胖
便秘会使粪便长时间在肠道堆积，发酵腐败后会产生大量的毒素，最先表现出来的就我们的脸上，如肌肤暗淡、色素沉积、皮疹、长痘、痤疮等；另外，肠道里面的毒素会导致大肠水肿，让下半身血液循环减慢，就易形成梨型身材及大肚腩 。
2、散发体臭，食之无味
肠道毒素淤积到一定程度，就会引起口臭及体臭，在生活上会带来极大不便；此外，便秘常常会感觉没胃口，从而产生恶心、厌食的症状 。
3、加剧精神压力
长期便秘的人，往往会烦躁不安、心神不宁、甚至出现失眠等症状，这种恶性循环也使得患者出现神经衰弱，精神压力大；对于女性而言，就会刺激盆腔肌肉，引起痛经 。
4、诱发其他肛肠疾病
便秘会使干燥的粪便压迫直肠，使直肠黏膜下层的静脉直接受压迫，直肠肛门静脉血液回流障碍，加之排便时间过长，用力屏气排便，使直肠肛门静脉回流受阻加重，久而久之则容易发生痔疮、肛裂等肛肠疾病 。尤其值得注意得失，因为大肠粪便中栖息着100多种细菌，长期便秘容易形成致癌物质，而且会导致细菌大量繁殖，从而诱发大肠癌或乳腺癌 。
偶尔的便秘，可以通过吃香蕉、多喝水来改善，但长期便秘的人，一定要科学认识、科学调理和治疗，以防“因小失大”，小毛病导致大问题 。
便秘了，怎么科学改善呢？1、补充益生菌
肠道菌群失调是诱发便秘的根本原因，同时也是多种肠道疾病的元凶！人体的肠道里的细菌分为好菌、坏菌和中性菌，简单的来说补充益生菌的作用原理就是通过补充好菌来调节肠道的菌群平衡，抑制有害菌的生长、促进吸收 。补充益生菌，可以通过口服益生菌制剂来达到，如微生慧活性益生菌粉，一方面可以补充大量的生理型细菌（益生菌），纠正便秘时所引起的菌群改变，保持肠道菌群的平衡，促进食物的消化吸收，另一方面益生菌在代谢过程中产生多种有机酸，使肠腔内PH下降，调节肠道正常蠕动，缓解便秘 。
2、食物调理
饮食的精细化也加剧了便秘问题的产生，这个时候补充膳食纤维含量高的食物，其中水溶性膳食纤维能软化粪便，增加肠道益生菌数量，调整人体内的微生态平衡；不溶性膳食纤维能在肠道内吸水膨胀，刺激肠壁，加快肠道蠕动以及吸附有害物质，并将其排出体外 。富含这两种膳食纤维的食物有各种粗粮杂豆，比如糙米、红豆、绿豆、芸豆、魔芋等，可以多吃 。
如果想要在短期内改善便秘，可以喝这些食物的酵素或者发酵液，如酵常青益生菌酵液，将大豆、魔芋、麦芽等富含膳食纤维的食物通过益生菌发酵提纯，最后添加蜂蜜，活性高，人体可以更好吸收，对长期便秘的人具有很好的改善调理效果 。
3、运动加快肠道蠕动
久坐或久站都是引起便秘的原因，所以加强运动是便秘患者不可缺少的一步，因为运动能够促进肠胃蠕动，加速排便，适合运动项目有慢跑、跳绳、游泳等 。
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