其实50岁以上的男人能做多少个俯卧撑,并没有明确的定数,因为这要看每个人的身体素质 。
![然后涉及到每天可以做多少个俯卧撑的问题](http://pic.yunnanlong.com/220916/044H463C-0.jpg)
如果你从来没有过健身的习惯,生活也是长期久坐,不怎么运动的,那么可能十个俯卧撑都未必做的了 。但如果长期保持着健身的习惯,那么可能30个,50个都不在话下 。
我在健身的这几年来碰到过非常多的年长,同时身体素质却保持的非常好的老大哥 。
【然后涉及到每天可以做多少个俯卧撑的问题】几年前,我碰到过一位六十多岁的老爷子,深秋的时候依然穿着背心拖鞋进行训练,胸肌练的比我还要发达 。
![然后涉及到每天可以做多少个俯卧撑的问题](http://pic.yunnanlong.com/220916/044H46409-1.jpg)
所以我们说:使一个人衰老的,并不是他的年龄,而是他的身体机能 。如果通过训练保持你的身体技能一直处于一个充满活力的状态,那么你的身体依然处于年轻的状态 。
然后我们谈到俯卧撑:
![然后涉及到每天可以做多少个俯卧撑的问题](http://pic.yunnanlong.com/220916/044H45359-2.jpg)
俯卧撑是一个非常著名的,很基础的训练我们上肢力量的动作 。
标准的俯卧撑需要我们的肩膀,屁股,膝盖以及脚踝形成一条直线 。
同时将我们的手放在肩膀的正下方 。通过屈肘让胸部靠近地面,同时伸肘将自己推回原位 。
![然后涉及到每天可以做多少个俯卧撑的问题](http://pic.yunnanlong.com/220916/044H44362-3.jpg)
这个过程中我们的胸大肌,肱三头肌,三角肌,腹部,都能得到非常充分的锻炼 。
然后涉及到每天可以做多少个俯卧撑的问题:
一般俯卧撑我建议不把它一次性做完,你可以适当的把它分成几组,每组安排20个到10个之间,做上四五组 。
![然后涉及到每天可以做多少个俯卧撑的问题](http://pic.yunnanlong.com/220916/044H4I27-4.jpg)
如果第二天你觉得身体恢复得很快,没什么问题,那么你可以继续进行训练 。如果第二天你感受到了酸痛和疲劳,那么就可以好好休息,等到身体完全恢复了再去做俯卧撑 。
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