俯卧撑每天需要做多少个

2022-09-16 云知道俯卧撑

俯卧撑每天做多少因人而异。因各人身体素质不同，经常练与不经常练也不一样。如果50岁以上还能一次性做30-50个俯卧撑的人，身体素质应该是非常棒的！

五十岁以上的人还适合练俯卧撑吗？
【俯卧撑每天需要做多少个】答案是肯定的，俯卧撑适合所有人。只要身体正常，都可以通过经常练习俯卧撑提高身体素质，强身健体。五十岁以后虽然身体机能呈逐年下降趋势，但坚持锻炼可以延缓衰老甚至“逆生长”都有可能！八十四岁的钟南山院士是很好的例证。

卧撑是一项自重训练项目，没有场地、时间和器械的限止，随时随地可以来一组。训练难度不高，技术性也不强，不论男女老少只要坚持一定时间的练习都可以掌握和提高。

俯卧撑每天需要做多少个？
这要根据各人的情况而论，我一同事的儿子才七八岁，还在上小学，由于从小坚持练，一口气能做一百多个，小区李大爷八十多岁，还能一次做四十多个，也有二三十的年轻人做一个都是狗趴地，起不来。这说明做俯卧撑多少关键看是不是经常练，与年龄没有必然关系！

所以，五十岁以上的男人每天可以做多少个俯卧撑，需要看个人的能力。刚开始时也许只能做三五个，但只要坚持不地懈锻炼，循序渐进，日积月累，终有一天你也可以完成上百个！

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