立冬的习俗你知道吗( 二 ) _立冬

立冬后，气温寒冷，容易容易胃病，导致胃痛、胃胀等。
此时，用红苏子叶，泡水喝，可缓解脾胃气滞，促消化，保护肠胃健康。
中医认为，红苏子叶可暖胃，能缓解脾胃气滞，胸闷，腹泻，呕吐之证。
立冬后泡上一杯，不仅有益胃部健康，还可促进肠壁的蠕动，帮助消化。
2、白古丁根红茶，去火消炎

冬季，燥邪严重，容易引起上火的情况，尤其是嗓子疼、发炎等。
此时，将白古丁根发酵后，炒制成茶，泡水喝，可降低寒性，去火去燥，消炎解毒，效果尤佳。
白古丁，是“药食两用”的小植物，有“天然抗生素”之称，有广谱杀菌的作用，可以很好的去火、消炎。
经常用其泡水喝，对抗燥邪，消炎下火，清热解毒，是非常不错的选择。
3、刺玫菊茶，疏肝解郁

立冬后，进入冬季，情绪调节很重要。
一旦情绪不佳，十分容易诱发心脑血管疾病。
花茶，味道芳香，有助于疏解情绪，改善心情。
刺玫菊是一种野生小玫瑰，性质温和，泡水喝，可疏肝解郁，理气化瘀。
此外，经常用其泡水，还可滋养心肝血脉，助力健康长寿。
立冬以后，早睡晚起，以养阳气

《素问》指出：“冬三月，早卧晚起，必待日光……此冬气之应，养藏之道也。”
立冬后，顺应自然界闭藏之规律，以敛阴护阳为根本。
养生常言，“日出而作，日落而息”，“阳气者，烦劳则张” 。
所谓张，就是往外散，尤其是晚上，阳气应该内收，应该回归本位。
如果，睡眠不足，阳气就不能归位，慢慢耗散。
因此，立冬后，要早睡以养阳气，迟起以固阴精。

但是，要注意，晚起，并不是要“赖床不起”，而是，应以太阳升起的时间为度。
日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。
充足的睡眠，能有效恢复精力、养阴培元，有益于在冬季阳气潜藏，阴津蓄积。
“阳气尽则卧，阴气尽则寐”，立冬后，睡好子午觉，十分有好处。

此外，晒晒太阳，有助于调补阳气。
后背的督脉，是所有阳经汇聚的地方，主一身的阳气。
所以，晒晒后背，对于补阳气，十分有益。
并且，经常晒晒后腰，还有助于补充肾气。
后腰有两大穴位，命门和肾枢，让阳光晒一晒这两个穴位，可以补充肾气。
头为诸阳之首，晒晒头顶，有助于通畅百脉、调补阳气。
【立冬的习俗你知道吗】所以，立冬时，天气还不是十分寒冷，此时，多晒晒太阳，补充阳气，有助于身体健康。