燕麦片和燕麦米的区别:
1、煮后粘稠度不同
燕麦片:经过速食处理的速食燕麦片有些散碎感,但仍能看出其原有形状 。
燕麦米:燕麦煮出来高度粘稠,这是其中的beta葡聚糖健康成分所带来的,它的降血脂、降血糖、高饱腹的效果,与这种粘稠物质密切相关 。总的来说,同量的燕麦煮出来越粘稠,则保健效果越好 。
2、性质不同
燕麦片:是燕麦经过精细加工制成的麦片,一般呈扁平状,直径约相当于黄豆粒,形状完整,食用方便,口感也很好,是深受人们欢迎的保健食品,或者说是一种零食 。
燕麦米:莜麦,俗称为油麦、玉麦,是一种低糖、高营养、高能量食品 。其营养元素不但含量高,而且质量优,是较受现代人欢迎的杂粮食物之一 。
3、食用方便度不同
燕麦片:精细加工制成的麦片,食用起来更加方便,口感也得到改善,是深受欢迎的保健食品 。比如煮的时间就不一样,超市卖的多是即冲型燕麦片,属于九成熟的,开水一冲就可以食用的 。
燕麦米:燕麦米则比较难煮,至少二三十分钟 。
4、成分不同
燕麦片:在加工时为了口感会加入一些添加剂,其内在成分和燕麦是有很大区别的 。
燕麦米:燕麦含有丰富的B族维生素和锌,它们对糖类和脂肪类的代谢具有调节作用,可以有效地降低人体中的胆固醇 。
参考资料来源:人民网-燕麦为何是营养王燕麦片的作用有哪些 降血脂降血糖
参考资料来源:百度百科-燕麦米
【燕麦米和燕麦片的区别】参考资料来源:百度百科-燕麦
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