气郁的气郁体质
总体特征：气机郁滞，以神情抑郁、忧虑等气郁表现为主要 。
形体特征：形体瘦者为多 。
常见表现：神情抑郁、情感脆弱、烦闷不乐、舌淡红、苔薄白、脉弦 。
心理特征：性格内向不稳定、敏感多虑 。
发病倾向：易患脏躁（多指女性精神忧郁、心情烦乱、哭笑无常、呵欠频作）、梅核气及郁证等 。
对外界环境适应能力：对精神刺激适应能力较差；不适应阴雨天气 。
易患疾病：抑郁症、失眠、更年期综合征、经前期紧张综合征等 。饮食 宜多食黄花菜、海带、山楂、玫瑰花等具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物 。
食疗方
① 橘皮粥：橘皮50克，研细末；粳米100克，加清水煮至粥将成时，加入橘皮，再煮10分钟即成，佐餐食 。具有理气健脾的功效，适用于脘腹胀满、不思饮食者 。
② 菊花鸡肝汤：银耳15克，菊花10克，茉莉花24克，调料适量，鸡肝100克（切薄片），将水烧沸，先入料酒、姜汁、食盐，随即下入银耳及鸡肝，烧沸，撇去浮沫，待鸡肝熟时，调味，再入菊花、茉莉花稍沸即可，佐餐食 。具有疏肝清热、健脾宁心的功效 。
运动起居 尽量增加户外活动，多参加群众性的体育运动项目，如打球、跳舞、下棋等 。
气郁体质是什么样的？
气郁体质者主要是情志不畅所导致的，因此他们多表现为内向性格，常郁闷、情绪 低落、生闷气，久而久之就会转化为抑郁症 。《黄帝内经》中说：“百病生于气也 。”气郁 会导致体内水、血、气运行不畅，进而衍生出各种疾病，而且一般以慢性病为主，如抑 郁症、失眠、胀痛、月经不调、痛经、烦躁、慢性咽炎、慢性肝炎、胃炎胆囊炎、结肠 炎、甲亢等 。
饮食调理原则气郁体质的饮食调养当以理气、行气、疏肝、通窍的食物为主 。气调畅了，有助于 精神状态的改变，合理搭配膳食，也可以增进食欲，有助于改善抑郁的情绪，享受生活 的乐趣 。
多吃一些可以理气、行气的食物，忌食寒凉、温燥、油腻、收涩的食物，如乌 梅、柿子、李子、石榴、蛋黄、肥肉、奶酪等 。推荐食材髙粱：能温中涩肠、止霍乱、利小便、健脾益中、补气清胃 。
燕麦：清热去火，增强食欲，女性经常食用可改善夏季五心燥热、头痛眩晕、烦躁 不安的症状；此外，燕麦中的色氨酸还有调节心情，使人保持平静、愉快的作用 。花生：含维生素B6,可产生抗抑郁剂，使人免于闷闷不乐的情绪；含维生素E，可 以帮助脑细胞获取血液中的氧，有振奋脑细胞、使人免于低迷的作用；此外，还含丰富 的钙，可以改善女性经前狂躁症，改善人的情绪 。
佛手瓜：具有理气和中、疏肝止咳的作用，适宜于消化不良、胸闷气胀、呕吐、肝 胃气痛以及气管炎咳嗽多痰者食用 。橙子：成熟后变成黄色果肉酸甜适度，汁多，富有香气，具有生津止渴、开胃下气 的功效 。
大蒜：辛辣，有刺激气味 。可温中健胃，消食理气 。蒜中含有“蒜胺”，这种物质 对大脑的益处比维生素B还强许多倍 。平时让儿童多吃些葱蒜，可使脑细胞的生长发育 更加活跃 。
气郁体质是什么体质？
气郁体质总体特征：气机郁滞，以神情抑郁、优虑脆弱等气郁表现为主要特征 。形体特征：形体瘦者为多 。常见表现：神情抑郁，情感脆弱，烦闷不乐，舌淡红，苔薄白，脉弦 。心理特征：性格内向不稳定、敏感多虑 。发病倾向：易患脏躁、梅核气、百合病及郁证等 。对外界环境适应能力：对精神刺激适应能力较差；不适应阴雨天气 。
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