午睡最佳时间是几点和多久 _云知道

午睡时间最好是几点到几点？
根据你的描述一般午睡在30分钟左右最好，需要增加营养补充维生素微量元素，易消化易吸收饮食，保持心情舒畅注意休息
中午睡觉的最佳时间是在几点
中午睡觉最佳时间是一点左右。
午睡是补觉的一个好办法，但切记只能小憩，下午一时左右睡25分钟，足够给身体“充电” 。安克里—伊斯雷尔说，睡多了反而会令人更昏昏沉沉，甚至扰乱睡眠和清醒平衡。
【午睡最佳时间是几点和多久】如果白天工作的地方没有条件进行休息，可以选择看看窗外的风景，或者放空思绪，随意畅想5～10分钟。还可以四处走动，舒展四肢，伸个懒腰。暂时脱离繁重的工作20分钟，你会为下午的工作储蓄很多能量。

扩展资料：
广东省中医院心理睡眠科副主任、主任医师李艳指出，科学研究表明，21时到次日5时为最佳睡眠时间。实际生活里，建议尽量22时30分前上床，23时入睡，次日7时30分左右起床。
这是因为，人体在白天（5时到21时）活动产生能量，晚上（21时到次日5时）开始进行细胞分裂，把能量转化为新生的细胞。人体细胞休养生息、推陈出新的时间，正是人随着地球旋转到背向太阳的一面，阴主静，是人睡眠的良辰，此时休息，才会有良好的身体和精神状态。
参考资料来源：人民网-专家建议下午1点开始睡25分钟
参考资料来源：人民网-几点睡最合适？22时30分上床
午睡是好习惯吗？午睡的最佳时间是几点？
午睡是好习惯。如果超过30分钟，身体将进入深度睡眠期，不容易醒来。最好延长到1至1.5小时，以完成整个睡眠周期。如果午睡时间过长，前半小时会有轻微头痛和全身无力，这是由 "睡眠惯性 "引起的。这个时候，你不应该期望立即醒来，需要用一个小时的时间来恢复正常。

经常午睡对身体很有好处，可以缓解大脑的疲劳，补充睡眠，下午也会精力充沛，可以更好地学习和工作，特别是夏天天气炎热，人比较疲劳，夏天更适合午睡。午睡的最佳时间是12点到1点半，这个时间段是午睡的好时机，因为这个时候大脑最疲劳，通过午睡可以缓解。午睡对恢复精力、体力等是有益的，可以暂时缓解疲劳，振奋精神，有利于后续的学习、工作。但因个人体质、睡眠习惯和环境不同而异。有的人精力比较旺盛，没有午睡的习惯，或环境不具备午睡的条件。

有的人则需要午睡，否则下午感到困倦，影响学习或工作，也有条件进行午睡。大家在平时有午睡的习惯，一定要找一个舒适的环境躺下睡觉，而且不要在我的办公桌上睡觉，很可能肠胃有一些淤积的气体，也容易造成消化不良，大家在平时一定要注意根据自己的工作时间，来安排午睡的时间，也不是说睡得越久越好，中午午睡，当然最好是午饭后半小时再睡。人们的困意袭来，但他们不能在吃饭后睡觉。他们必须等待消化一段时间。

几点午睡是最佳时间
午睡对人体健康的帮助远远大于药物的作用，适当地午睡可以延缓衰老，降低心脑血管的发病率。经常午睡是一种好现象。午睡是有关键作用的，如，夜班、白天劳累过度等意外或特殊情况导致身体疲劳过度时，白天需休息回复状态。常常会有疲惫的感觉，所以中午是要睡一觉的，睡到自然醒后才起床，如若没有睡好，会有不适感，那就是疲惫感，所以凡事不必苛求自己，做到自然便是极好。