作为众多水果中的一员,葡萄不仅好吃,品种也繁多,有夏黑葡萄、牛奶葡萄、马陆葡萄、紫玫瑰葡萄、太妃葡萄等,味道甘甜,颜色多样,有青葡萄、红葡萄、紫葡萄以及黑葡萄等不同的果色 。
葡萄葡萄味甘,性平,葡萄中的葡萄籽还含有一种物质--原花青素,原花青素能使维生素C的效果加强,防止皮肤起皱纹和过老早化,这是因为葡萄中含有一种类黄酮物质,属于强力抗氧化剂,有助于清除体内自由基,可抗衰老,适量食用对女性朋友还有美白护肤的作用 。同时,葡萄有利于减缓和阻止血栓的形成,降低体内血清胆固醇水平,降低血小板的凝结,预防心脑血管疾病都有一定的帮助 。
葡萄中含有单葡萄糖苷和双葡萄糖苷、维生素C、维生素P、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素,还含有人体10多种所需要的氨基酸以及钙、磷、铁等微量元素 。
说到葡萄的热量,每100克葡萄为44千卡,在水果中热量较低,减肥期间我们可以这样选择吃葡萄,在上午加餐时间10点左右或者下午加餐时间15-16点之间吃一份100-150克的葡萄,一次不要吃得过量,水果主要为葡萄糖和果糖,也属于糖分,吃多了照样会长胖的,所以过尤而不及 。
【葡萄热量多少,减肥人群如何吃葡萄减肥?】减肥的总原则为摄入能量小于消耗能量,产生能量差,同时还有注重饮食的均衡搭配和多样化,水果一天总的量不应超过350克,尤其减肥期间可以适当再减少一些,日常要多吃蔬菜,尤其是叶菜类蔬菜,富含B族维生素,有利于减重 。
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