现代人对自己的身材和体重格外注意，如果你正处在减肥期，又总会有聚餐或者应酬的，偶尔抵制不住美食的诱惑，一不小心吃多了，是不是一顿暴食以后，所有的减肥努力都会化成泡影？减肥期间不小心吃多了，应该如何处理呢？
不要过于担心，仅仅一次的吃多是不会马上转化成脂肪的 。我们不可能瞬间变瘦，也不可能瞬间变胖 。体内的脂肪细胞在瞬间消失或大量出生，基本上是不存在的 。
如果出现食用过量的情况，只要在接下来的第二天控制饮食，就可以避免脂肪的堆积和肥胖的发生 。如果中饭吃得太多的话，晚饭就要吃得稍微少一些；如果晚上吃得太多的话，第二天早晨就要少吃一些 。只要注意的话，只是一顿吃多了也不会有太大的影响 。越早调整对身体的影响也越小，如果放任自流，后果就不堪设想了 。
一不小心吃多了以后，具体应该怎样调整饮食呢？
1.下一餐吃的少，并且吃的清淡
如果你今天食用过量，那么第二天一定要多吃蔬菜，帮助体内食物的消化和排泄，防止热量的堆积和脂肪的形成 。
控制食用高热量高糖食物，避免体内堆积的热量太高，抑制肥胖 。
2.多喝水
【减肥期间不小心吃多了，应该怎么办?】水可以加速油脂的排泄和分解，避免脂肪的堆积 。水也能促进血液循环和提高新陈代谢，对抑制肥胖很有帮助 。
3.除了控制饮食还要增加运动
提高运动量也可以快速的消耗体内的热量，避免脂肪堆积和肥胖 。
过量饮食也不用过于担心，只要能认真的安排接下来的饮食和运动，就可以抑制肥胖 。偶尔一次的食用过量很好补救 。但是长时间的食用过量就一定会变得肥胖 。所以为了身材，请适量饮食，切莫贪食 。
推荐阅读
- 牛奶和苹果能不能减肥?
- 减肥可以吃水果吗?
- 山楂煮苹果可以减肥吗?
- 拔罐减肥期间下午可以吃苹果吗?
- 晚上吃苹果可以减肥嘛?
- 减肥多吃水果?
- 减肥可以吃的水果有那些?
- 吃苹果能减肥吗，吃什么苹果好呢?
- 乌龙茶喝多久能减肥
- 喝乌龙茶为什么没有减肥效果