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快走可以减大肚腩吗?

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快走属于中低强度的有氧运动 ， 长期坚持快走 ， 是有利于我们减肥的！当我们全身瘦下来的时候 ， 大肚腩也会变小 。但是想要快走取得良好的减肥效果 ， 我们还必须控制好饮食 。只有在控制好饮食的基础上 ， 快走才可以取得良好的减肥效果！为什么要控制好饮食？??我们身体所需要的热量都是从饮食获取的 ， 如果我们从饮食中获取热量超过身体所需要的热量 ， 这部分多余的热量就会转化成脂肪存储在身体里！
??如果我们不控制饮食 ， 每天摄入的热量都大大超标 ， 久而久之 ， 脂肪就会越来越多 。而腹部由于处于身体重心 ， 是特别容易堆积脂肪的地方 ， 时间一久 ， 就会形成大肚子！
??所以为了防止脂肪生成 ， 我们必须控制从饮食中摄入的热量！只有每天消耗的热量大于摄入的热量 ， 才能起到减肥的作用！
饮食我们该如何选择？??在满足我们身体所必须的热量得前提下 ， 尽量减少多余的热量摄入 ， 这就需要我们改变自己的饮食结构 ， 少吃些对减肥不利的食物 。
例如：
1. 尽量减少高热量食物的摄入
??像我们爱吃的烧烤油炸 ， 火锅甜品 ， 零食碳酸饮料 ， 汉堡炸鸡等 ， 这些都是高热量的食物！随便吃一点 ， 可能就会导致我们热量超标 ， 所以对于这些食物尽量少吃 ， 或者不吃！
2. 主食多选择五谷杂粮 ， 少吃细粮（米 ， 面及加工品）
3. 多吃些蛋白质含量高的食物 ， 少摄入脂肪；多吃蔬菜 ， 适量吃水果！
4. 可以少食多餐 ， 如果条件不允许 ， 那一日三餐合理安排进食量 ， 早吃好 ， 中午七八分饱 ， 晚上少吃！
5. 一定要多喝水！记住！
总结1. 任何的减肥方法 ， 饮食控制都是放在第一位的 ， 饮食控制得好 ， 热量才好控制 ， 才能产生热量差 ， 身体才会消耗脂肪提供能量！
【快走可以减大肚腩吗?】2.运动在减肥过程中 ， 只是起到一个辅助作用 ， 运动可以帮助我们减肥 ， 加快我们减肥的速度 ， 但是如果饮食控制不好 ， 运动消耗的热量根本不足以消耗我们摄入的多余热量 ， 这也是很多人越运动越胖的问题所在！
所以 ， 想要减肥成功 ， 饮食才是关键 ， 运动为辅！所以想通过快走减肥 ， 先把饮食控制好 ， 然后结合每天40到60分钟的快走 ， 一定可以起到减肥效果！

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