减肥靠的方法和毅力，以及选择合适的时间，冬季是比较容易增胖的季节，我们更需要减肥
冬天不试着减肥，春夏只有徒悲伤
在冬天，许多减肥人士认为高围巾遮盖了脖子，帽子遮住了大脸，大外套遮住了肥胖的身躯，曲线对她们来说似乎没有那么大的威胁 。冬天遮的严严实实，并不需要展示身材，减肥就没必要了，这是大多数人的误区 。
不要等春天来了，一般来说减肥周期需要经过2 - 3个月才能最终生效，如果你现在就开始减肥，那么明年春天，必会在别人眼前一亮 。人们会因为你苗条而羡慕你，你也不必为了买漂亮的衣服而喝减肥药、在机器上锻炼了 。
摆在你面前的只有两个选择:继续被表象催眠，或者醒悟过来 。选择前面的人，对减肥想法已经放弃,楚汉江边界清晰的区别在这一点上,因为等到明年再施行瘦身计划,已经完全无法跟随步伐 。选择后者需要很大的决心，因为这时减肥挑战变得更加困难 。
根据长期经验总结，冬天原本是需要比平时多吃10%的脂肪，从而增加身体热量，从而避免身体受凉;为皮肤补充足够的油脂，防止皮肤干燥 。所以完全不能拒绝脂肪含量高的食物，食物上的控制技术是柔和的 。
现在，脂肪合成的速度比以前快多了，现在吃一杯冰激凌发胖的机会是秋天的2 ~ 3倍，稍微放纵一下体重就疯了，控制的难度增加了;
现在，脂肪代谢比秋天要低10%，所以你需要多跑1小时才能达到你过去一小时消耗的700卡路里 。
因此，你会觉得很难，经常把握不好卡路里摄入和消耗比例，怕边喊减肥体重边增长，最后还偷偷吹腰上的游泳圈鼓起来 。所以，请一定坚持自己的减肥信条，杜绝美味懒惰运动的习惯，将健身计划满满地列下来，让多余的脂肪无处可藏 。
三个原则
减肥是我们的生活态度 。当你听到别人说他们想减肥时，不要嗤之以鼻 。无论男人还是女人，都不会为了“为悦己者减”，也不认为这很愚蠢 。减肥是一种积极的生活态度，是善待自己的表现，把自己的形象塑造得更理想，是对自己对别人视觉上的享受 。
减肥是一种享受,而不是折磨,我们最好不要被健身器材折磨的累死累活,下班后应该将休息的质量提高,选择低强度有氧运动,不仅能使刚性的韧带和肌肉伸展,但还可以再生成更丰富的精神能量 。我们不要刻意去节食，必要时享受各种美食，在咀嚼食物的过程中缓解精神压力，刺激大脑皮层，让心情变得更好，掌握“七分饱”原则 。我们不要牺牲自己的健康，所以不要吃那些让我们感到腹泻、呕吐、浑身无力眼发花的减肥药 。
减肥不只是减肥 。虽然体重是减肥的直观指标，但它不仅仅是关于减肥 。计算你的BMI，看看它是否符合标准，然后计划从哪些标准中减去 。如果你让这些泡泡变成肌肉，你的体重可能会增加，而不是减少，但看起来你已经减掉了很多体重 。
八个习惯
少吃多餐
一天吃五次，每次少吃一点 。不要害怕说你是一只贪吃的大猫，不规律的饮食会让你自己变成燃烧脂肪的机器 。由于长期标准的进食时间，一般会使消化系统调理立即进入最佳工作状态，在这种状态下营养的吸收功能非常强 。因此，除了三餐主餐之外，你可以在早上吃酸奶和坚果，下午吃水果或牛肉干作为零食，以确保你在正餐期间不会有强烈的饥饿感，也不会吃得太饱 。
低卡哲学
0.5公斤=3500卡路里 。记住你的BMI指数，你就知道你每天应该摄入多少卡路里 。这个公式是为了提醒低卡的哲学 。不要一直吃东西 。你每多吃3500卡路里，你就有可能增重0.5公斤，如果你少吃点，你就会减0.5公斤 。
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