有人认为 ， 偶尔吃多一次不会造成很大影响 。 事实上 ， 在短时间内摄入高脂肪、高热量的饮食会给健康带来诸多不良影响 。
比如好多朋友喜欢去吃自助 ， 一般都是吃饱了扶着墙出来 ， 吃少了觉得自己亏了 ， 对不起自己掏的自助餐费 ， 但是 ， 亲爱的朋友们 ， 你们有没有意识到为了对得起你的饭钱 ， 你有多对不起你的身体吗？
吃撑引起的危害有哪些 1 肥胖 现代人常吃的高脂肪高蛋白的食物 ， 消化起来更加困难 ， 多余的“营养物质”堆积在体内 ， 其后果就是肥胖和一系列富贵病 。
胃病 吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重 ， 消化不良 。 此外 ， 人体胃黏膜上皮细胞寿命较短 ， 每2-3天就应修复一次 。 如果上顿还未消化 ， 下顿又填满胃部 ， 胃始终处于饱胀状态 ， 胃黏膜就不易得到修复的机会 ， 胃大量分泌胃液 ， 会破坏胃黏膜 ， 屏障 ， 产生胃部炎症出现消化不良症状 ， 长期以往 ， 还可能发生胃糜烂、胃溃疡等疾病 。
肠道疾病【吃太饱会有哪些危害】 脂肪堵塞在肠道里 ， 会造成肠阻塞 ， 大便黑色、带血 。
疲劳 吃得过饱 ， 会引起大脑反应迟钝 ， 加速大脑的衰老 。 人们在吃饱后 ， 身上的血液都跑到肠胃系统去“工作”了 ， 容易让人长期处于疲劳状态 ， 昏昏欲睡 。
癌症 日本科学家指出 ， 吃得太饱会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低 ， 增加患癌几率 。
老年痴呆 日本有关专家还发现 ， 大约有30%-40%的老年痴呆病人 ， 在青壮年时期都有长期饱食的习惯 。
肾病 饮食过量会伤害人的泌尿系统 ， 因为过多的非蛋白氮要从肾脏排出 ， 势必加重肾脏的负担 。
急性胰腺炎 晚餐吃得过好过饱 ， 加之饮酒过多 ， 很容易诱发急性胰腺炎 。
神经衰弱 晚餐过饱 ， 鼓胀的胃肠会对周围器官造成压迫 ， 使兴奋的“波浪”扩散到大脑皮质 。
此外 ， 每次少盛一点 ， 吃饭前喝两杯水或是喝碗汤 ， 买小包装的食品 ， 多吃粗纤维的、增加饱腹感的食品 ， 比如豆类、魔芋等 ， 使用浅盘和透明餐具 ， 吃饭时有意识地帮别人转桌夹菜 ， 都是避免吃撑的好办法 。
吃撑了怎么办 2 不要喝水 记住千万不要喝水 ， 有的人总有吃完饭喝水的习惯 ， 如果你吃完感觉肚子很胀 ， 吃撑了 ， 就不要马上喝水了 ， 喝水之后只会让肚子更加胀 ， 更加的不舒服 。
适当的给肚子按摩 肚子吃撑了也不要急于运动 ， 就在原地 ， 适当的自己在肚子和腹部给自己按摩 ， 促进肠胃蠕动 ， 消化食物 ， 大概只有半个小时 ， 你会发现症状会有所缓解 。
散散步 还是接着上面来 ， 大概按摩了半个小时后 ， 会稍微缓解了 ， 这个时候可以轻微的活动了 ， 活动活动可以更好的促进食物消化 ， 最好是散散步 。 和朋友边走边聊天 ， 开心的时间一会就过去了 ， 肚子也会在不知不觉中不那么难受了 。
胃不好吃点健胃消食的药物辅助 如果你的胃本来就有点毛病 ， 以上方法可能对你的效果并不那么显著 ， 那么如果吃得太撑 ， 实在不舒服的话 ， 建议吃点健胃消食的药物 ， 相信胃不是很舒服的人 ， 应该都会家中常备这些药物的 。
至少3个小时后再睡觉 睡觉首先是肯定是睡不着的 ， 肚子撑得不舒服 ， 如果你真这样睡了 ， 是很容易长胖的 。 而且对消化液不好 。 一般情况下 ， 我们最好等大概两三个小时后 ， 等食物基本上完成了消化之后再入睡比较好 。
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