生活中有些人健康长寿， 有些人年纪轻轻却百病缠身， 归根到底都是日常生活中不注重养生惹的祸， 保养得好身体健康， 长命百岁 。 下面就来看看哪些小动能作助你长命百岁吧！
8个最佳养生法令你百病不侵 1 1、养肝大法就是闭眼睛 人的神明,都可以从眼神耗出去 。 古代有一个养生大法:眼睛一闭,就养肝 。 因为“肝主藏血”,肝主目 。 比如眼睛干涩、眼睛迎风流泪,都是肝病,迎风流泪属于肝的收敛功能不足；眼睛干涩是肝的精血不足,所以养肝大法就是闭眼睛 。 闭目降气,食指轻压眼睑,微微揉搓到眼珠发热发胀,便觉得燥怒平息 。
2、转转眼球【8个小动作延年益寿，令你百病不侵】 双目同时以远处某一大型固定物体为目标,由左经上方再至右到下方回到左方,眼动头不动,旋转运目10圈 。 然后再由右经上方至左到下方回到右侧,旋转运目10圈 。 有清除眼疲劳、提高视力的功效 。
3、踮脚尖 每日踮脚尖,补肾又养生 。 工作间隙做些转颈、前俯、后仰的头部运动,或用空拳轻轻叩击头部,不仅能解除颈部肌肉疲劳,还能改善大脑血氧供应,健脑提神,治疗由神经衰弱引起的失眠等 。
15~25岁需多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉等豆类食品,使皮肤红润有弹性,尤其是豆类食物,既能满足人体需要的优质蛋白质,又能供给多种维生素和无机盐 。
女人怕衰老,女人衰老的原因一是缺气,二是寒气、三是肾亏 。 每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三颗红枣,两天一瓶酸奶,平时多吃亚足额、血猪血 。
4、摇头转颈 工作间隙做些转颈、前俯、后仰的头部运动,或用空拳轻轻叩击头部,不仅能解除颈部肌肉疲劳,还能改善大脑血氧供应,健脑提神,治疗由神经衰弱引起的失眠等 。
5、梳头 各式梳子或手指皆可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮,醒脑开窍的功效,对视力、听力也很有帮助 。
6、叩齿 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题；此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂 。
7、拍肩 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿 。
8、握拳 双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行 。
推荐阅读
- 7个不经意小动作可危害身体健康
- 怎样的睡眠使你延年益寿
- 一次头颅CT约等于8个月日常辐射
- 几个小动作防“腿老”
- 保护身体五个部位延年益寿显奇效
- 5个最脏的生活习惯,8个不健康的生活习惯
- 哪1种揉腹方式延年益寿
- 做12个“1”延年益寿长命百岁
- 母亲节作文二年级138个字
- 设置路由器网速最快的8个步骤 怎么设置路由器网速最快