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男人长寿的8大好习惯，别忘了给老公留好了！

小知识

【男人长寿的8大好习惯，别忘了给老公留好了！】 男人长寿需要遵循以下8大好习惯， 别忘了给老公留好了！

男人长寿8大的好习惯 1 1、照看好肝脏 少喝啤酒——如果你已经有十年每天都会喝一升半左右的啤酒， 那么你肯定拥有一个饱受疾病摧残的肝脏 。 一个夏天的豪饮， 你的肝脏就需要12个月来进行自我修复 。 可以把危险降低85% 。
吃些蔬菜——你的肝脏很乐意你多吃一些鳄梨和芦笋， 它们富含谷胱甘肽， 这是肝代谢毒素及化学药品所必需的一种氨基酸， 是身体里主要的抗氧化剂， 也是促进肝的再生所必不可少的一种物质 。 可以把危险降低36% 。 2.拦截心脏病 多吃牛排——多吃点上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和维生素B， 前者可以抗压， 后者可以清除血液中的高半胱氨酸——这是破坏动脉血管内壁的元凶 。 牛排中50%的脂肪是对心脏有益的单链不饱和脂肪酸 。 所以， 不妨尽情地吃 。 可以把危险降低29% 。
3.绕开肺癌多吃坚果——坚果富含元素硒， 它可是癌症的克星 。 那么吃多少才能拥有一个超人般的肺呢？只需要一天三颗 。 可以把危险降低48% 。 不再吸烟——我们不得不再次苦口婆心地劝诫：你的口气闻起来如此之差以至于连狗都厌恶地退避三舍；你每年在这个嗜好上花费数千元却只能使女人对你敬而远之；如果这些还不够， 那么不得不告诉你——80%的肺癌都是吸烟所致 。
4.保卫前列腺 喝些红葡萄酒——一周喝四杯到八杯红葡萄酒可以把前列腺癌的几率降低一半 。 红葡萄的表皮中富含白藜芦醇， 它可以抑制癌细胞的发展 。 可以把危险降低50% 。 晒晒太阳——每天晒15分钟的太阳可以把得病几率降低一半 。 阳光能够帮助皮肤制造维生素D， 而维生素D可以在血液中合成抑制疾病的物质 。 当然， 晒太阳的时候别忘了擦防晒油 。 可以把危险降低50% 。
多吃豆芽菜——根据美国的研究， 豆芽菜对于抗癌有非常神奇的功效， 因其含有大量植物性硫配醣体， 它可以防止烟雾和空气中的其他污染物引发肺癌 。 你可以把豆芽菜加入到沙拉中或者直接和三明治一起吃 。 可以把危险降低24% 。
5.清洁你的肾保持湿润——根据英国肾脏研究中心的研究， 如果你每天至少喝两公升的水， 那么你得肾病的几率就会降低80% 。 可以把危险降低80% 。 加点蜂蜜——加三大汤匙蜂蜜在你的早餐面包上， 你就能获得和体育专用饮料一样多的能量， 但你的花费却小得多 。 根据阿拉伯联合酋长国相关机构的研究， 蜂蜜不仅可以抵制心脏病， 还可以把血液中的糖分降低6%， 防止肾的主要杀手糖尿病 。 可以把危险降低18% 。 传染病的防护——喝未加糖的酸果蔓汁， 多吃蓝莓果， 它们都富含一种可以抑制细菌在膀胱组织附着的物质， 另外其中的维生素C也可以阻止细菌繁殖 。 可以把危险降低18% 。
6.关照你的结肠橄榄油洒在西红柿和白干酪沙拉上， 再把脆皮面包浸入其中或者直接把它加入烹制好的面糊， 再撒上碎红辣椒和巴马干酪， 一道强心健肠的大餐就完成了 。 可以把危险降低40% 。 徒步——根据美国人体营养研究中心的研究， 每天进行一定时间的有氧运动， 尤其是慢跑， 可以防止食物在身体里逗留过长的时间 。 午餐在结肠里闲逛的时间越短， 它转化成一些不良物质乃至癌细胞的机会就越小 。 加入人行道徒步者或万米长跑者的行列吧！良好的消化会让你的呼吸更加轻松顺畅， 体形也变得更加完美 。 可以把危险降低28% 。
7.拒绝中风来喝橙汁——芬兰的研究者发现男人每天喝半升橙汁可以降低血压、胆固醇和动脉血管的损坏， 原因是橙汁中富含抗氧化剂维生素C 。 此外， 菠菜中含有大量叶酸， 也可以把你中风的机会减少1/3 。 多走路——一天内步行30到60分钟， 如果每周能坚持5天的话， 可以把你中风的危险减少到一半 。 舍弃捷径， 重新选择一条回家的线路吧， 多走少中风 。 可以把危险降低50% 。

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