暑热天结束以后 ， 天气温度和光照都非常适宜人体休息 ， 但为什么仍然感觉到非常困乏呢？中医认为这主要是暑热天消耗多大所致 。 在炎热的夏季 ， 人的皮肤湿度和体温升高 ， 由于大量出汗使水盐代谢失调 ， 胃肠功能减弱 ， 心血管和神经系统负担增加 ， 再加上得不到充足的睡眠和舒适的环境调节 ， 人体过度消耗了能量 ， 失去了较多的“老本” 。 那么怎么解决秋乏好呢？
每天多睡1小时 1 预防秋乏首先要保证充足睡眠 ， 争取晚上10时前入睡 ， 每日睡眠宜增加一小时 。 处暑后每日中午最好都睡一小时 。 年轻人午睡可有效地对抗秋乏 ， 午睡能帮老年人降低心脑血管等疾病的发病率 。
适当饮用绿茶 2 平时工作或学习时 ， 还可以适当喝些绿茶、咖啡 ， 绿茶在防“秋乏”的同时还可以起到防“秋燥”的作用 ， 需要注意的是 ， 有胃肠道疾病的人群不适合饮用咖啡 。
少油腻多吃蔬果 3 平时工作或学习时 ， 还可以适当喝些绿茶、咖啡 ， 绿茶在防“秋乏”的同时还可以起到防“秋燥”的作用 ， 需要注意的是 ， 有胃肠道疾病的人群不适合饮用咖啡 。
多伸懒腰解秋乏 4 平时多伸懒腰也有解秋乏的效果 。 下午工作学习时间长了 ， 伸个懒腰 ， 马上就会觉得神清气爽、舒服自在 。 即使在不累的时候 ， 有意识地伸几个懒腰 ， 也会觉得轻松 。 这是因为 ， 伸懒腰能适当增加对心、肺的挤压 ， 促进心脏泵血 ， 增加全身的供氧 。 大脑血流充足了 ， 人自然感到清醒、舒适 。
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