【鲜荔枝一天最多吃几个,鲜荔枝哪些人不能吃】 今天去市场看到很多商贩在卖荔枝， 我本身就比较喜欢吃荔枝， 于是买了一些， 但不知道吃荔枝有哪些注意事项， 那鲜荔枝一天最多吃几个？鲜荔枝哪些人不能吃？一起看看吧！
鲜荔枝一天最多吃几个 1 建议一天吃5-10颗左右即可 。
荔枝口感甘甜， 属于温热性食物， 过量食用很容易引起人体不适， 使人体易上火， 刺激胃黏膜导致胃痛、胃胀等情况出现， 对人体健康造成威胁 。
按照《中国居民膳食指南》的说法， 推荐每人每天的水果摄入量为200-500g， 因此建议人体一天吃5-10颗左右的荔枝即可， 不宜过量吃 。
一天吃10颗荔枝会胖吗 2 偶尔一次是不会有发胖的风险的 。
荔枝是生活中常见的水果， 其虽然口感甘甜， 但热量并不是很高， 每100g的荔枝热量在71大卡左右， 荔枝的热量来源于丰富的果糖和葡萄糖， 而10颗荔枝的重量一般在200-300g左右， 换算成卡路里指标也就是140-220大卡之间， 普通人的一天基础代谢量在1500-200大卡， 是完全可以代谢掉食用荔枝的这份热量， 因此偶尔一天吃10颗左右的荔枝是不会有发胖风险的， 不需要太担心 。
鲜荔枝哪些人不能吃 3 荔枝以下人群不宜吃：
1、荔枝中的糖分比较高， 因此对于体内血糖比较高的人群来说， 是不宜吃荔枝的 。
2、荔枝性热， 过量吃可能会导致人体火气上升， 因此易上火人群要少吃荔枝 。
3、荔枝糖分比较高， 其次其中的蛋白质、脂肪含量也不低， 因此对于肥胖人群来说， 要少吃荔枝 。
过量吃荔枝会引起血糖上升吗 4 有这种可能 。
荔枝味甘， 酸， 性温， 归心， 脾， 肝， 经， 具有补脾益肝、温中和胃、补心养神等功效， 其中含有较多的果糖成分， 如果自身是糖尿病的患者， 那么摄入较多的荔枝， 会导致体内血糖含量上升， 有可能加重糖尿病病情 。
一般人短期内大量吃荔枝， 导致果糖成分淤积在血液内， 无法完全被吸收， 这时可能造成血糖降低， 其次也容易引起口干舌燥、小便赤黄等上火症状；肉持续多天大量吃荔枝， 则很容易诱发“荔枝病”， 引起腹泻、腹痛、发热、嗜睡、四肢冷厥、肠鸣音亢进、阵发性抽搐、昏迷等症状 。
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