蓝莓干是由新鲜的蓝莓经过加工后制作而成的小零食 ， 吃起来口感酸酸甜甜 ， 那蓝莓干一天吃多少比较合适呢？
蓝莓干一天吃多少合适 1 虽然蓝莓干的营养价值很高 ， 但是任何食物吃还多了的话都会对人体健康造成一定的危害 ， 而且从中医的角度上来看蓝莓的性质还偏凉性 ， 食用后会对人体的脾胃造成一定的刺激 ， 所以蓝莓干也是不能多吃的 。
对于一般人群来说建议一天吃10粒左右就可以了 ， 而对于一些本身脾胃虚弱、肠胃功能不是很好的人群来说 ， 则更要根据个人的身体情况来酌情食用 。
蓝莓干可以通便吗 2 有一定的作用 。
蓝莓干中含有较多的纤维素 ， 食用后不仅可以有效地促进人体肠胃的蠕动 ， 帮助食物进行消化和吸收 ， 而且还能吸收肠道内的水分 ， 增加粪便的体积 。
而且蓝莓干的性质偏凉性 ， 食用后还能够有效地降低人体肠道内的热气 ， 所以对于一些排便困难的人群来说 ， 平时适当地吃一些蓝莓干是有一定好处的 。
蓝莓干什么时候吃最好 3 没有具体规定 。
蓝莓干是生活中一种比较常见的零食 ， 其口感酸酸甜甜 ， 而且含有丰富的营养物质 ， 对于蓝莓干什么时候吃最好并没有具体规定 ， 一天当中任意时间段都是可以的 ， 建议可以根据个人方便的时间来进行食用 。
但是目前市面上的蓝莓干 ， 为了调节口味大多添加了白砂糖 ， 其糖分含量是比较高的 ， 所以建议最好是不要在晚上睡前食用 ， 以免造成糖分的堆积 。
蓝莓干吃了会发胖吗 4 吃多了可能会发胖 。
蓝莓干是一种零食 ， 其中含有较高的糖分 ， 热量是比较高的 ， 一般每100克蓝莓干中含有大约317大卡的热量 ， 而且蓝莓干的味道酸酸甜甜 ， 很容易一不小心就吃过量 。
【蓝莓干一天吃多少合适,蓝莓干可以通便吗】 此时在消耗不够的情况下 ， 多余的热量就会在人体内转化成脂肪堆积起来 ， 长期下来的话就会增加人体发胖的可能性 ， 所以建议每次在吃蓝莓干的时候适量食用即可 。
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