这段时间一直在减肥， 饮食上打算少吃些高热量、高脂肪的食物， 结果朋友请我吃了几颗夏威夷果， 那么减肥期间吃夏威夷果会胖吗？
减肥期间吃夏威夷果会胖吗 1 吃多了会 。
夏威夷果是一种热量非常高的坚果， 因其成分中含有的油脂较多， 所以一般情况下100克夏威夷果的热量大约是733大卡， 比同等重量的米饭要高好几倍， 如果在减肥期间偶尔吃了一两颗夏威夷果对减肥成效影响不大， 但若是吃多了夏威夷果又没有通过运动锻炼来消耗热量的话， 那么就很有可能会出现发胖增重的情况 。
夏威夷果吃几颗会发胖 2 数量不定 。
生活中没有明确的数量说明夏威夷果吃几颗会发胖， 不过正常情况下吃高热量、高脂肪的食物会让人肥胖风险更大， 具体计算的话要根据个人消耗的热量决定 。
如果一人一天消耗的热量为1500大卡， 那么一天只吃200克以上夏威夷果就已经超出自身热量需求， 长期下去就会发胖 。 但若是适量多吃些夏威夷果但是有搭配运动来消耗的话， 那么发胖的风险会降低很多 。
夏威夷果每天吃多少为宜 3 建议3-4颗即可 。
虽然夏威夷果中的成分含有许多对人体有益的营养物质， 适量吃对人体能起到补益作用， 但考虑坚果热量高， 吃多了体内摄入的热量过多极有可能会引起肥胖、消化不良等现象 。 因此参考2016版《中国居民膳食指南》饮食建议， 每人每周吃50-70克坚果约等于一天吃10克就够了， 计算下来大约是3-4颗夏威夷果的数量 。
夏威夷果怎么开壳 4 【减肥期间吃夏威夷果会胖吗,夏威夷果吃几颗会发胖】 一般情况下买夏威夷果时包装里都会送开口器， 把开口器的头部插入夏威夷果的细缝处， 然后用力旋转一下， 等夏威夷果外壳有裂痕后就可以成功去壳食用了 。 如果没有开口器可以找类似东西代替， 比如用勺子或小硬币等开壳， 此外， 夏威夷果也可以用小榔头敲开， 这种方法虽然比较麻烦但是有用 。
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