想着家里还有朋友之前送的夏威夷果没吃 ， 打算吃些夏威夷果垫垫肚子 ， 可是一天吃多少夏威夷果比较合适呢？
一天吃多少夏威夷果合适 1 建议3-4个为宜 。
夏威夷果是一种品质优良的食用坚果 ， 其成分中含有许多对人体有益的营养物质 ， 适量吃对人体是十分有益的 ， 然而如果夏威夷果吃多了的话 ， 人体摄入的热量过多极有可能会引起肥胖 。 因此参考2016版《中国居民膳食指南》饮食建议 ， 每人每周吃50-70克坚果约等于一天吃10克即可 ， 算下来夏威夷果一天吃3-4个是比较合适的 。
夏威夷果吃生的好还是熟的好 2 各有各的好 。
虽然部分坚果含有一定的有毒成分不宜直接生吃 ， 但夏威夷果是可以生吃的 ， 将夏威夷果生吃是最营养健康的吃法 ， 不过夏威夷果生吃的口感较淡 ， 远远比不上奶油味的熟夏威夷果 ， 不过这种加工炒过的夏威夷果添加了糖类、香精等添加剂 ， 且闻着油脂味浓郁 ， 因此夏威夷果生吃和熟吃都各有利弊 ， 根据自身需求选择即可 。
夏威夷果没有开口器怎么打开 3 一般情况下买夏威夷果时包装内部都会送开口器 ， 把开口器的头部插入夏威夷果的细缝处 ， 然后用力旋转一下 ， 等夏威夷果外壳有裂痕后就可以吃到里面的果肉了 。 如果没有开口器的可以找类似东西代替 ， 比如用勺子或小硬币等 ， 此外 ， 夏威夷果也可以用小榔头打开 ， 这种方法虽然比较麻烦但是有用 。
夏威夷果什么样的好 4 方法一 挑选夏威夷果时尽量挑选大些的夏威夷果 ， 因为个头越大的夏威夷果说明其生长周期就越长 ， 所含的营养成分也会越多 ， 里面的果肉也就会越饱满 。
方法二 市面上售卖的夏威夷果都会有一条缝 ， 可以透过细缝看果肉的颜色 ， 好的夏威夷果果肉颜色应该是白色的 ， 如果果肉颜色偏深发暗的话 ， 一般说明夏威夷果不是很新鲜了 。
方法三【一天吃多少夏威夷果合适,夏威夷果没有开口器怎么打开】 夏威夷果闻着味道较清淡 ， 吃着有奶油香 ， 如果夏威夷果香精味较重 ， 很可能是为了掩盖果肉变质散发的异味 ， 这样的夏威夷果是不建议购买的 。
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