【健身吃牛肉好还是鸡胸肉好,牛肉哪个部位适合健身吃】 快要过年了 ， 很多人都想趁着过年之后去健健身、减减肥 ， 那健身是吃牛肉好还是鸡胸肉好呢？
健身吃牛肉好还是鸡胸肉好 1 可以根据个人的口味爱好来进行选择 。
牛肉和鸡胸肉中都含有十分丰富的蛋白质 ， 而且两者的脂肪含量都比较低 ， 因此都适合在健身的时候吃 ， 但两者的口感吃起来会有一定的差异 ， 所以建议可以根据个人的口味爱好来进行选择 。
而且俗话说“三分练、七分吃” ， 所以如果要想健身效果更好的话 ， 那么除了吃之外 ， 还需要做好相应的锻炼 。
牛肉哪个部位适合健身吃 2 牛里脊、牛腱子部位 。
如果是要在健身期间吃牛肉的话 ， 那么建议选择脂肪含量相对来说比较低的部位 ， 比如牛里脊、牛腱子等 。
其中牛里脊是切割自牛背部的柔嫩瘦肉 ， 而牛腱子是牛膝关节往上大腿上的肌肉 ， 其中含有较多的肉筋 ， 两者的脂肪含量都比较低 ， 但是吃起来都十分柔软 ， 而且具有一定的嚼劲 ， 比较适合在健身的时候吃 。
牛肉吃了会不会上火 3 有可能会 。
从中医的角度上来看 ， 牛肉的性质偏温性 ， 食用后可以增加人体内的热气 ， 并可以对人体起到温中补气、强壮筋骨、补脾益胃、消除水肿的作用 。
但是牛肉的热量也比较高 ， 如果食用过多的话 ， 那么就会增加人体肠胃消化系统的负担 ， 从而容易使人体出现口干舌燥、口舌生疮、咽喉肿痛等上火的症状 ， 因此建议适量食用即可 。
健身吃多少牛肉合适 4 因人而异 。
健身吃牛肉主要是起到补充蛋白质的作用 ， 所以健身吃多少牛肉合适是需要根据个人的运动强度、运动消耗以及肠胃消化情况来决定的 。
对于一般的健身人群来说 ， 建议可以按照蛋白质1.2-2.0克/公斤体重来吃 ， 而每100克牛肉的蛋白质含量是20克左右 ， 如果一个人是60公斤的话 ， 那么建议可以吃360-600克左右的牛肉 ， 或者也可以搭配其它的肉类一起吃 。
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